Под морем
Рыбий жир с жирными кислотами омега-3 - это не единственное в океане, что может улучшить функции организма человека. Астаксантин - это каротиноидный пигмент, который встречается у форели, микроводорослей, дрожжей и креветок, среди других морских существ. Это чаще всего встречается в тихоокеанском лососе и это то, что придает рыбе ее розоватый цвет.
Считается, что антиоксидант астаксантин имеет много преимуществ для здоровья. Это связано с более здоровой кожей, выносливостью, здоровьем сердца, болью в суставах и даже может иметь будущее в лечении рака.
1. Антиоксидант
Как вы знаете, антиоксиданты полезны для вас. Антиоксидантные свойства астаксантина обеспечивают основной источник пользы для здоровья и преимущества добавки, особенно когда она используется для лечения рака.
Это было связано с улучшением кровотока и снижением окислительного стресса у курильщиков и людей с избыточным весом. Сравнительное исследование астаксантина и других каротиноидов показало, что он обладает наибольшей антиоксидантной активностью в отношении свободных радикалов.
2. Рак
Из-за его антиоксидантных свойств было проведено много исследований о том, как астаксантин может помочь в лечении различных видов рака. Одно исследование показало краткосрочные и долгосрочные преимущества для лечения рака молочной железы, в том числе снижение роста клеток рака молочной железы.
Высокая стоимость очищенного астаксантина ограничивает его использование в дальнейших исследованиях и лечении рака.
3. Кожа
Астаксантин может быть использован местно для укрепления здоровья кожи. Исследование 2012 года показало, что комбинированные дозы астаксантина для местного применения и перорального приема могут помочь сгладить морщины, уменьшить пигментные пятна и поддержать влажность кожи. Были положительные результаты как у мужчин, так и у женщин, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.
4. Упражнение дополнения
Было проведено много исследований о том, как астаксантин может влиять на выносливость, а также уровень усталости после тренировки. Исследования на мышах показывают, что он может увеличить использование жирных кислот в организме, что способствует выносливости и предотвращает повреждение мышц и скелета.
Однако до сих пор доказательств его воздействия на физические нагрузки человека по-прежнему не хватает. Одно исследование с участием людей не выявило пользы от добавок астаксантина при травмах мышц.
5. Здоровье сердца
Исследователи также изучают заявления о том, что астаксантин может быть полезен для здоровья сердца. В исследовании 2006 года изучалось влияние астаксантина на крыс с гипертонией (высокое кровяное давление), и результаты показали, что это может помочь улучшить уровень эластина и толщину артериальной стенки.
Другие утверждения включают идею о том, что астаксантин может предотвратить сердечные заболевания и помочь снизить уровень холестерина, но пока нет достаточных доказательств в поддержку этих применений.
6. Боли в суставах
Астаксантин может также иметь будущее в лечении боли в суставах, включая такие состояния, как ревматоидный артрит, который поражает почти каждого пятого американца, и синдром запястного канала. Однако результаты до сих пор были неоднозначными.
Некоторые исследования показывают, что астаксантин может уменьшать воспаление и болевые симптомы, связанные с артритом. Тем не менее, исследование взаимосвязи между астаксантином и туннельным синдромом запястья не нашло доказательств, подтверждающих это утверждение.
7. Мужская фертильность
В исследовании 2005 года астаксантин показал положительные результаты по мужской фертильности. В течение трех месяцев в двойном слепом исследовании были обследованы 30 разных мужчин, которые ранее страдали бесплодием.
Исследователи увидели улучшение параметров спермы, таких как количество и подвижность, и улучшение фертильности в группе, которая получала сильную дозу астаксантина. Поскольку это было сравнительно небольшое исследование, для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные доказательства и исследования.
Возьми немного лосося в живот
Хотя некоторые из этих заявлений о здоровье еще не решены, вы можете быть уверены, что, будучи антиоксидантом, астаксантин полезен для вас.
Чтобы извлечь выгоду из его антиоксидантных свойств, попробуйте съесть немного лосося один или два раза в неделю. Например, этот простой рецепт лосося на гриле идеально подходит для легкого ужина.
Выберите цельные продукты в качестве первого варианта для получения необходимых питательных веществ. Астаксантин доступен в форме дополнения, но Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует производство или продажу добавок или трав.
