7 преимуществ криотерапии: как криотерапия может улучшить ваше здоровье

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Криотерапия, что буквально означает «холодная терапия», представляет собой метод, при котором организм подвергается воздействию чрезвычайно низких температур в течение нескольких минут.

Криотерапия может проводиться только в одной области, или вы можете выбрать криотерапию всего тела. Локализованная криотерапия может быть введена несколькими способами, в том числе с помощью пакетов со льдом, массажа со льдом, брызг охлаждающей жидкости, ледяных ванн и даже с помощью зондов, вводимых в ткани.

Теория криотерапии всего тела (WBC) заключается в том, что, погружая тело в чрезвычайно холодный воздух на несколько минут, вы можете получить ряд преимуществ для здоровья. Человек будет стоять в закрытой камере или небольшом корпусе, который окружает его тело, но имеет отверстие для головы наверху. Корпус опустится до отрицательного 200–300 ° F. Они будут находиться в воздухе с ультранизкой температурой от двух до четырех минут.

Вы можете получить пользу только от одного сеанса криотерапии, но он наиболее эффективен при регулярном использовании. Некоторые спортсмены используют криотерапию два раза в день. Другие будут ходить ежедневно в течение 10 дней, а затем один раз в месяц.

Преимущества криотерапии

1. Уменьшает симптомы мигрени

Криотерапия может помочь в лечении мигрени путем охлаждения и онемения нервов в области шеи. Одно исследование показало, что применение обертывания для шеи, содержащего две замороженные пакеты со льдом, к сонной артерии в шее значительно уменьшило боль от мигрени у испытуемых. Считается, что это работает путем охлаждения крови, проходящей через внутричерепные сосуды. Сонные артерии находятся близко к поверхности кожи и доступны.

2. Нервное раздражение

Многие спортсмены используют криотерапию для лечения травм в течение многих лет, и одна из причин заключается в том, что она может ослабить боль. Холод может на самом деле онеметь раздраженный нерв. Врачи будут лечить пораженный участок небольшим зондом, вставленным в ближайшую ткань. Это может помочь лечить сдавленные нервы или невромы, хроническую боль или даже острые травмы.

3. Помогает лечить расстройства настроения

Сверхнизкие температуры в криотерапии всего тела могут вызывать физиологические гормональные реакции. Это включает выброс адреналина, норадреналина и эндорфинов. Это может оказать положительное влияние на тех, кто испытывает расстройства настроения, такие как беспокойство и депрессия. Одно исследование показало, что криотерапия всего тела была действительно эффективной при кратковременном лечении обоих.

4. Уменьшает боль при артрите

Локализованное криотерапия - не единственное, что эффективно при лечении серьезных состояний; одно исследование показало, что криотерапия всего тела значительно уменьшает боль у людей с артритом. Они обнаружили, что лечение было хорошо переносимым. Это также позволило проводить более агрессивную физиотерапию и трудотерапию. Это в конечном итоге сделало реабилитационные программы более эффективными.

5. Может помочь в лечении опухолей низкого риска

Целевая, локализованная криотерапия может быть использована в качестве лечения рака. В этом контексте это называется «криохирургия». Это работает, замораживая раковые клетки и окружая их ледяными кристаллами. В настоящее время он используется для лечения некоторых опухолей низкого риска для некоторых видов рака, включая рак простаты.

6. Может помочь предотвратить слабоумие и болезнь Альцгеймера

Хотя необходимы дополнительные исследования для оценки эффективности этой стратегии, теоретизируется, что криотерапия всего тела может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие виды деменции. Считается, что это может быть эффективным лечением, потому что антиоксидантные и противовоспалительные эффекты криотерапии могут помочь в борьбе с воспалительными и окислительными стрессовыми реакциями, возникающими при болезни Альцгеймера.

7. Лечит атопический дерматит и другие кожные заболевания

Атопический дерматит - это хроническое воспалительное заболевание кожи с характерными признаками сухой и зудящей кожи. Поскольку криотерапия может улучшить уровень антиоксидантов в крови и одновременно уменьшить воспаление, имеет смысл, что как криотерапия, так и криотерапия всего тела могут помочь в лечении атопического дерматита. Другое исследование (на мышах) изучало его влияние на прыщи, воздействуя на сальные железы.

Риски и побочные эффекты

Наиболее распространенными побочными эффектами любого типа криотерапии являются онемение, покалывание, покраснение и раздражение кожи. Эти побочные эффекты почти всегда являются временными. Запишитесь на прием к врачу, если они не разрешатся в течение 24 часов.

Вы никогда не должны использовать криотерапию дольше, чем рекомендуется для метода терапии, который вы используете. Для криотерапии всего тела это будет более четырех минут. Если вы используете пакет со льдом или ледяную ванну дома, вы никогда не должны наносить лед на область более 20 минут. Оберните пакеты со льдом в полотенце, чтобы не повредить кожу.

Те, у кого диабет или какие-либо заболевания, влияющие на их нервы, не должны использовать криотерапию. Они могут быть не в состоянии полностью ощутить его эффект, который может привести к дальнейшему повреждению нервов.

Советы и рекомендации по криотерапии

Если у вас есть какие-либо условия, которые вы хотите лечить с помощью криотерапии, обязательно обсудите их с человеком, который помогает или назначает лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием любого вида терапии.

Если вы проходите криотерапию всего тела, носите сухую свободную одежду. Принесите носки и перчатки для защиты от обморожения. Во время терапии, если возможно, двигайтесь, чтобы кровь не текла.

Если вы получаете криохирургию, ваш врач обсудит с вами конкретные препараты заранее. Это может включать в себя отказ от еды или питья в течение 12 часов заранее.

навынос

Существует множество неофициальных данных и некоторые исследования, подтверждающие, что криотерапия может принести пользу для здоровья, но криотерапия всего тела все еще исследуется. Поскольку это все еще исследуется, поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы оценить, подходит ли оно вам.