обзор
Вместо того, чтобы просыпаться отдохнувшим и готовым покорить мир, вы обнаруживаете, что спотыкаетесь в ванную с головокружением и ощущением неловкости. Вы можете даже почувствовать, как комната кружится, когда вы принимаете душ, или вам понадобится минута, чтобы почистить голову, когда вы чистите зубы.
Что происходит, когда у тебя кружится голова? И есть ли способ заставить его уйти?
Что такое головокружение?
Головокружение на самом деле не само по себе. Вместо этого это симптом, что что-то еще происходит.
Это происходит как ощущение легкомысленности, «вращающейся» комнаты или неуравновешенности.
Головокружение может сопровождаться фактическим обмороком или судорогами. Это ставит людей, которые могут иметь другие заболевания или старше, подвержены риску падений.
Причины утреннего головокружения
Существует множество возможных причин головокружения - от основного заболевания до приема лекарств до долгой ночи, когда вы слишком много веселились. В целом, однако, утреннее головокружение - то, что иногда случается со многими людьми и не является большой причиной для беспокойства.
Если вы чувствуете головокружение утром сразу после пробуждения, это может быть результатом внезапного изменения баланса, когда ваше тело переходит из положения наклона в положение стоя. Головокружение может возникнуть, когда жидкость во внутреннем ухе смещается, например, при быстром изменении положения.
Если у вас простуда или проблемы с пазухами, вы можете заметить, что головокружение усиливается, потому что у вас избыток жидкости и отеки в пазухах, которые связаны с внутренним ухом.
Вот некоторые другие общие проблемы, которые могут привести к утреннему головокружению.
Апноэ сна
Если у вас апноэ во сне, или ваш партнер сообщил вам, что вы много храпите, возможно, ваш ночной характер дыхания может быть причиной вашего утреннего головокружения.
Апноэ во сне на самом деле является обструктивным состоянием дыхания, что означает, что вы временно прекращаете дышать ночью, если у вас это есть. Эти перебои в дыхании могут привести к снижению уровня кислорода, что может вызвать головокружение по утрам, когда вы просыпаетесь.
дегидратация
Одна из самых распространенных причин просыпаться с головокружением - это обезвоживание.
Например, если вы пьете алкоголь перед сном, вы можете быть особенно обезвожены, когда просыпаетесь утром.
Даже если вы не пьете алкоголь, у вас может возникнуть обезвоживание, если вы работаете в жаркой среде, не пьете достаточно жидкости, принимаете мочегонные средства, пьете много напитков с кофеином или много потеете.
Низкий уровень сахара в крови
Пробуждение головокружения по утрам также может быть признаком того, что у вас низкий уровень сахара в крови, поэтому у вас кружится голова перед тем, как съесть какую-либо еду утром.
Если у вас диабет и вы принимаете инсулин или другие лекарства, вы можете заболеть гипогликемией по утрам, если не съели достаточно накануне вечером или если ваша доза лекарства слишком высока.
Вы можете быть гипогликемическим, даже если у вас нет диабета. Если вы регулярно испытываете головокружение, усталость или тошноту или слабость между приемами пищи или закусками, поговорите со своим врачом, чтобы пройти обследование на гипогликемию.
лекарственные препараты
Если вы принимаете какие-либо обычные лекарства, они могут быть причиной вашего утреннего головокружения.
Поговорите со своим врачом о побочных эффектах, которые могут иметь ваши текущие лекарства, и о том, является ли причиной их назначенное вам лекарство. Может быть решение, например, прием лекарства в другое время, которое может помочь.
Как уменьшить утреннее головокружение
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы уменьшить утреннее головокружение, - это оставаться увлажненным в течение дня.
Даже если вы не испытываете жажду, ваше тело может подвергаться риску обезвоживания, особенно если у вас очень физически активная работа, если вы работаете вне дома или если вы выполняете много интенсивных упражнений.
Старайтесь пить как минимум 8 чашек воды в день и более, если вы очень активны, беременны или относитесь к типу людей, которые часто потеют. Потоотделение усилит обезвоживание.
Избегайте употребления алкоголя, особенно перед сном, и выпейте полный стакан воды перед сном и после пробуждения, прежде чем даже встать с постели. Чтобы вам было удобно, вы можете держать стакан с водой или бутылку рядом с кроватью, чтобы пить воду первым делом по утрам.
Если эти меры не работают, у вас может быть заболевание, вызывающее головокружение. В этом случае вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы попытаться определить причину вашего головокружения.
навынос
Если вы регулярно просыпаетесь с головокружением или у вас возникают регулярные приступы головокружения в течение дня или в течение всего дня, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые возможные заболевания, которые могут вызывать головокружение.
Есть много условий, которые могут привести к головокружению, поэтому важно проверить, если ваше головокружение не проходит или если это происходит каждое утро.
