обзор
Когда у вас диагностируют артрит, заманчиво спешить в Интернет, чтобы узнать как можно больше информации. Имея так много противоречивой информации, трудно понять ваш лучший ход действий. Например, часто советуют употреблять в пищу семейство растений, называемое пасленами. Но есть ли правда в утверждении, что их следует избегать? Эксперты остаются неуверенными.
«Роль диеты как в возникновении артрита, так и в улучшении артрита до сих пор неясна. Безусловно, роль пасленовых овощей неоднозначна », - говорит доктор Натан Вэй, ревматолог из Мэриленда.
Джонатан Стил, дипломированная медсестра, соглашается: «Нет исследований высокого уровня или исследований низкого уровня [по темным теням и их связи с артритом]. Отчеты анекдотичны ».
«Некоторые клиенты получили облегчение, исключив их из своего рациона и образа жизни. Кроме того, некоторые клиенты не испытывали никакого облегчения, когда они были устранены », - говорит доктор естественных наук Филадельфии Джулия Скализ.
Все три эксперта согласны с тем, что в некоторых обстоятельствах, вероятно, есть связанный с диетой компонент для управления болью, связанной с артритом. Тем не менее, избегать теней не является жестким правилом для всех.
Понимание пасленов
Паслен это семейство растений, генетически связанных с картофелем. Они включают:
- белый картофель, но не сладкий картофель
- помидоры
- окра
- баклажаны
- перец
- Дереза
Удивительно, но петунии и табак также являются членами семейства пасленовых.
Вы можете найти ночные тени в подлых местах, таких как капсаицин, кремы, специи или загустители из картофельного крахмала. Они даже прячутся в некоторых видах алкоголя, таких как водка.
Паслен содержит алкалоид под названием соланин. Некоторые люди считают, что его присутствие может вызвать воспаление суставов, хотя исследования не являются окончательными.
Аллергия паслена не редкость, но она также не распространена. Если вы подозреваете, что у вас аллергия или непереносимость теней, поговорите с аллергологом. Нет надежного теста на эту аллергию, поэтому они могут попросить вас попробовать исключительную диету.
Потенциальные выгоды от пасленов
Есть ли польза от пасленов, если у вас артрит? Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Nutrition, да. Присутствие антиоксидантов, воды и витаминов в пигментированном картофеле (например, фиолетовом или желтом) на самом деле оказывает противовоспалительное действие. Этот эффект может помочь облегчить боль в суставах.
Большинство фруктов и овощей, попадающих под зонтик паслена, могут быть частью здоровой диеты, если вы едите их в умеренных количествах. Так что не стесняйтесь держать в меню помидоры и перец. Избегайте зеленого картофеля, который содержит самые высокие уровни соланина. Они чаще вызывают симптомы.
«Есть продукты, которые, по нашему мнению, могут усугубить артрит», - говорит Вэй. «Примером может служить красное мясо, которое содержит жирные кислоты, провоцирующие воспаление». Вэй рекомендует придерживаться продуктов, которые доказали противовоспалительные свойства, такие как:
- рыбы
- льняного семени
- яркие фрукты и овощи (в том числе пасленовые)
Тем не менее, здоровое питание, поддержание своего веса и регулярные физические упражнения являются его лучшими советами по поводу того, как держать симптомы артрита в страхе.
Узнайте больше: продукты, которые уменьшают воспаление »
Побочные эффекты употребления пасленов
Если вы не нетерпимы к теням, у вас, как правило, не будет побочных эффектов от их употребления.
Если вы чувствительны к темным пятнам, реакции часто приводят к воспалению, которое оказывает большое влияние на людей с определенными видами артрита. Это может занять один или два дня. Желудок и пищеварительные симптомы также могут возникнуть.
Поговорите со своим врачом и диетологом, чтобы спланировать новую диету, если выяснится, что вы нетерпимы к помидорам, баклажанам и другим пасленам.
Понимание артрита
Есть десятки видов артрита, и они приходят со своими собственными уникальными симптомами, причинами и факторами риска. Тем не менее, все они вызывают боль в суставах и усталость. По данным Фонда артрита, артрит поражает более 50 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Более 43 процентов взрослых американцев, страдающих артритом, сообщают, что это состояние влияет на их повседневную деятельность. Так что это условие, которое разделяют многие люди.
«Артрит бывает нескольких видов: остеоартрит и ревматоидный артрит являются наиболее распространенными, а псориатический - на третьем месте», - говорит нейрохиропрактик из Северной Каролины доктор Джейсон Нарди. Нарди отмечает, что остеоартрит обычно вызывается износом суставов с течением времени, но ревматоидный артрит и псориатический артрит с большей вероятностью усугубляются воспалением.
Большинство форм артрита вызывают хроническую боль в суставах, но тяжесть этой боли будет отличаться от человека к человеку. Многие люди с артритом также сообщают о хронической усталости. Если у вас диагностирован артрит или у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с артритом, обратитесь к врачу о доступных вариантах лечения.
Причины артрита
«Многие виды артритов имеют генетическую основу», - говорит Вэй. «Примеры включают ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит, где есть генетическая предрасположенность». Другие типы, такие как подагра, являются результатом накопления кислоты в суставах. Есть много причин, по которым люди заболевают артритом, поэтому никто не должен считать себя полностью иммунным.
Узнайте больше: что вызывает артрит? »
Факторы риска артрита
Существует два вида факторов риска артрита: тип, который вы можете контролировать, и тип, который вы не можете. Вы не можете контролировать свой возраст, пол или гены, но вы можете контролировать, как выражаются ваши гены. Факторы образа жизни, такие как окружающая среда, уровень активности и диета, могут влиять на то, какие гены активируются, а какие остаются молчаливыми.
Вы также можете контролировать другие факторы. CDC ссылается на травмы, повторяющиеся движения на работе и ожирение как на другие факторы риска артрита. Если вы испытываете боль, связанную с артритом, поговорите со своим врачом о стратегиях управления факторами риска.
Диагностика артрита
Не существует единого теста для диагностики артрита. Некоторые формы диагностируются с помощью анализа крови, в то время как другие могут быть диагностированы с консультацией врача. Если у вас есть симптомы и некоторые из отмеченных факторов риска, поговорите со своим врачом о получении диагноза артрит.
Лечение и профилактика
Большинство врачей рекомендуют один из следующих методов лечения или комбинацию всех четырех:
- лечение артрита
- операция на суставах
- природные средства
- изменения образа жизни
Некоторые люди могут найти большое облегчение с массажем и лучшей диетой, в то время как другим может потребоваться обширная операция. Поговорите со своим врачом о наилучших вариантах лечения и вместе составьте план лечения артрита.
Различные виды артрита требуют разных подходов, и опыт каждого человека будет отличаться. Не существует надежного способа предотвратить развитие артрита. Как всегда, лучшее лекарство - это профилактика, поэтому берегите свое тело и слушайте его.
навынос
Исключение из рациона пасленовых очков не является панацеей от артрита, но может помочь некоторым людям. Поговорите с врачом, чтобы выяснить, как правильно справляться с болью и усталостью, вызванными артритом. Подумайте о работе с диетологом, прежде чем начинать элиминационную диету. Они могут помочь вам определить, чувствительны ли вы к темной семье. В то же время, заботьтесь о своем теле, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь спортом.
