обзор
Синдром беспокойных ног (RLS) - это расстройство нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами. Это часто сопровождается болью, пульсацией или другими неприятными ощущениями. Симптомы часто усиливаются, когда вы неактивны, например, когда вы сидите или лежите. Синдром беспокойных ног может быть чрезвычайно разрушительным для сна.
Магний является природным минералом, который необходим нашему организму для правильного функционирования. Он играет роль в регуляции различных биохимических реакций в организме. Это включает в себя нервные и мышечные функции и здоровую иммунную систему. Дефицит магния может вызвать проблемы с проводимостью нервного импульса, сокращением мышц и мышечными спазмами.
Может ли магний помочь в лечении СБН?
Ранние исследования показывают, что определенные случаи синдрома беспокойных ног могут быть вызваны дефицитом магния, и что добавки магния могут уменьшить симптомы RLS. Магний иногда используется как естественное или альтернативное лекарство от СБН, особенно когда считается, что дефицит способствует его возникновению.
Исследователи считают, что магний облегчает мышцам расслабление. Это может быть связано с его способностями блокировать кальций, которые помогают регулировать нервы и мышцы вместо того, чтобы позволить кальцию «активировать» нервы. Если магния мало, кальций не блокируется, а нервы становятся сверхактивными и вызывают сокращения мышц.
Одно исследование показало, что магний улучшает бессонницу, вызванную RLS. Более старое исследование показало, что лечение магнием обеспечивает облегчение в качестве альтернативной терапии для пациентов с легкой или умеренной СБН.
Получение большего количества магния является чрезвычайно эффективным средством лечения СБН, когда дефицит магния является фактором, способствующим заболеванию.
Магний побочные эффекты
Наиболее распространенным побочным эффектом магния является расстройство желудка. Другие общие побочные эффекты включают в себя:
- тошнота
- рвота
- понос
- спазмы в животе
Эти побочные эффекты могут быть уменьшены путем уменьшения дозы магния.
Тяжелые побочные эффекты
Высокие дозы магния небезопасны и могут привести к опасным побочным эффектам. Побочные эффекты накопления магния в организме включают в себя:
- низкое кровяное давление
- спутанность сознания
- аритмия
- сниженная частота дыхания
В тяжелых случаях это может привести к коме или смерти.
Формы и дозы
Магний доступен в различных формах и дозах. Оксид магния чаще всего доступен в оральных добавках. Для подростков и взрослых мужчин и женщин ежедневные дозы 270-350 мг считаются безопасными. Поговорите с врачом о правильной дозировке для вас.
Сульфат магния можно вводить внутривенно, хотя пероральная добавка, скорее всего, будет использоваться вместо лечения RLS.
Пища с магнием
Вы можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. Продукты, богатые магнием, включают:
- темно-зелень, как мангольд, шпинат и капуста
- орехи и семена, в том числе тыква и тыква
- рыба как скумбрия и тунец
- фасоль и чечевица
- авокадо
- бананы
- обезжиренные и нежирные молочные продукты, включая йогурт
Потенциальные риски
Магний считается безопасным для большинства людей. Это особенно верно для пероральных добавок и магния, которые получают с пищей.
Если у вас есть какие-либо нарушения свертываемости крови, не следует принимать магний без консультации с врачом. Магний может замедлить свертываемость крови и может увеличить риск кровотечения. Вы также не должны принимать магний, если у вас есть какие-либо заболевания почек, в том числе почечная недостаточность.
Магний, вводимый внутривенно, может быть небезопасен для беременных или кормящих женщин.
Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе:
- аминогликозидные, хинолоновые и тетрациклиновые антибиотики
- блокаторы кальциевых каналов
- миорелаксанты
- водные таблетки
- бисфосфонаты
Альтернативные средства правовой защиты для RLS
В дополнение к магнию, несколько естественных и альтернативных методов лечения могут помочь избавиться от синдрома беспокойных ног. Эти процедуры включают в себя:
- сидя в теплой ванне, которая может расслабить мышцы
- получать массаж
- регулярно выполнять умеренные физические упражнения, которые могут уменьшить симптомы СБН
- избегая кофеина, который может возбуждать RLS и уменьшить магний в организме
- использование методов релаксации, таких как медитация, чтобы уменьшить стресс, который может усугубить RLS
- установление регулярного режима сна
Традиционные процедуры RLS
Традиционные методы лечения доступны для RLS, включая лекарства, которые вы можете принять. Эти лекарства включают в себя:
- лекарства, которые увеличивают дофамин в мозге, который может уменьшить движение в ногах
- опиоиды
- миорелаксанты
- снотворное, которое может уменьшить бессонницу, вызванную RLS
Некоторые лекарства от СБН могут вызывать привыкание, такие как опиоиды или некоторые лекарства от сна. Вы можете развить устойчивость к другим, например, лекарства, которые увеличивают дофамин в мозге.
навынос
Есть убедительные доказательства того, что дефицит магния может способствовать RLS. Ежедневное употребление магниевой добавки может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество сна.
Если магний сам по себе не устраняет ваши симптомы, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить альтернативные лекарства и препараты, которые могут вам помочь.
