Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Насколько быстро растут волосы?
Мы рождаемся с общим количеством волосяных фолликулов, которое у нас будет за всю жизнь. На нашем теле может быть около 5 миллионов, но в нашей голове около 100 000 фолликулов. Когда мы стареем, некоторые фолликулы перестают производить волосы, что приводит к облысению или истончению волос.
Американская академия дерматологии утверждает, что волосы растут в среднем на 1/2 дюйма в месяц. Это в целом около 6 дюймов в год для волос на голове.
Как быстро вырастут ваши волосы, зависит от ваших:
- возраст
- конкретный тип волос
- общее самочувствие
- другие состояния здоровья
Наука немного узнала о том, как рост волос контролируется на клеточном уровне в организме, но недостаточно, чтобы понять, как мы можем напрямую ускорить рост волос. Читайте дальше, чтобы узнать о науке о росте волос и о том, как использовать эти знания для более здоровых волос.
Этапы роста волос
Волосы растут в три этапа, и каждая прядь волос следует своей временной шкале. Эти три этапа:
- анаген: фаза активного роста волос, которая длится 2-8 лет
- катаген: переходная фаза, когда волосы перестают расти, длится 4-6 недель
- телоген: фаза покоя, где выпадают волосы, длится 2-3 месяца
Средний скальп имеет 90-95 процентов волосяных фолликулов в фазе анагена. Это означает, что около 5-10 процентов находятся в фазе телогена, что составляет 100-150 волосков, которые выпадают каждый день.
Можете ли вы увеличить фазу анагена для роста волос?
Как долго длится фаза анагена, зависит от того, насколько длинны ваши волосы и продолжают ли клетки в основании вашего фолликула размножаться и превращаться в волосковые клетки. Волосы растут, потому что клетки матрицы теряют часть своей структуры, когда достигают верхнего фолликула. Структура сарая в сочетании с кератинами образует пряди волос, которые выходят с поверхности вашей кожи.
Исследователи все еще изучают, что заставляет наши тела «включать» фазы анагена. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы продвигать здоровые волосы во время фазы анагена.
Как сделать волосы сильнее
Волосы состоят из кератина и отмерших клеток кожи. Хотя не существует прямого способа заставить ваши волосы расти быстрее за одну ночь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши волосы были здоровыми и длинными. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться добавки, такие как биотин, кератин или другие пищевые добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать непреднамеренные побочные эффекты.
1. Следите за витаминами и питательными веществами
Хотя многие компании продвигают витамины или добавки для роста волос, они не всегда напрямую влияют на длину волос. Но тело требует много энергии, чтобы ваши волосы росли. Недостаток сбалансированной пищи и питательных веществ может повлиять на рост волос.
Лучше всего получать витамины и питательные вещества из своего рациона, но вам могут быть интересны следующие добавки:
| Витамин или питательное вещество | Это работает? | Исследования |
| омега-3 и 6 | может работать | В исследовании 120 здоровых женщин в группе, принимавшей добавки омега-3 и -6, было меньше выпадения волос и улучшена густота волос. |
| цинк | может повлиять только на людей с дефицитом цинка | Дефицит цинка играет роль в выпадении волос. |
| Б-5 и биотин | нет доказательств того, что это работает для людей, которые не имеют дефицита биотина | Исследование, в котором рассматривались пероральные добавки, содержащие биотин и цинк, показало, что они помогают уменьшить выпадение волос и улучшить их качество и прочность. |
| витамин C | смехотворное проишествие | Антиоксидантное действие витамина С может помочь предотвратить окислительный стресс, который заставляет волосы седеть и истончаться. |
| железо | может работать, только если у вас дефицит железа | Недостаточно доказательств связи между дефицитом железа и выпадением волос. |
| Витамин Д | может работать, только если у вас есть алопеция или выпадение волос | Одно исследование показало, что у людей с алопецией был дефицит витамина D. |
Подробнее: Витамины для роста волос »
2. Применять эфирные масла
Положите несколько капель
Избегайте нанесения эфирных масел прямо на кожу. Вы можете разбавить масло несколькими каплями эфирного масла на унцию масла-носителя. Два других масла, которые могут помочь, включают масло розмарина и мяты перечной. Хотя испытания проводились на животных, результаты показывают, что эти масла могут способствовать росту волос.
Вы также можете смешать эти эфирные масла с другими маслами-носителями, которые предотвращают повреждение волос, такими как:
- кокос
- подсолнух
- минеральная
- колесико
Подробнее: кокосовое масло работает для роста волос? »
3. Попробуйте актуальные мази
Актуальные мази, как правило, для людей, испытывающих выпадение волос. Они могут помочь вашим волосам расти. Исследования показывают, что эти продукты эффективны при лечении алопеции или выпадения волос и способствуют росту волос:
- местный мелатонин уменьшает выпадение волос и увеличивает их плотность
- Актуальные миноксидил 5 процентов замедляет выпадение волос
- Propecia
- кетоконазол шампунь
4. Принимать кератиновые добавки
Существует не так много исследований о влиянии белка, кератина и витаминов на здоровье волос. В одном исследовании рассматривался продукт, содержащий 500 мг кератина и других витаминов и минералов. Группа, которая приняла добавку, показала:
- Снижение выпадения волос на 12,5%
- 5,9 процента улучшилось в силе волос
- улучшенная яркость и блеск волос
5. Используйте белок
Протеин помогает расти вашим волосам и защищает их от химического и экологического ущерба. Если вы часто укладываете волосы или нагреваете их, использование протеиновых средств может защитить ваши волосы. Вы можете приобрести их онлайн или использовать кокосовое масло дома. Кокосовое масло помогает снизить потери белка как до, так и после мытья волос.
Слишком много белка может повлиять на ваши почки. Это также может привести к тому, что ваши волосы станут ломкими, хотя это случается редко. Лучше всего получать белок из своего рациона, а не добавки. Вы можете получить белок из овощей, орехов, йогурта и других продуктов.
6. Кофеин ваши фолликулы
Исследования все еще являются новыми в отношении воздействия кофеина на рост волос, но исследование клеток показало, что кофеин может оказывать стимулирующее влияние на рост волос. Использование продуктов для волос с кофеином, таких как шампунь от AB Crew, в качестве ингредиента может помочь.
Подробнее: Видели пальметто от выпадения волос? »
Какие факторы могут повлиять на рост волос?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на рост волос, в том числе:
- генетика или семейная история выпадения волос
- гормональные изменения
- недостаток питания
- лекарственные препараты
- стресс
- травма, которая повреждает фолликулы
- другие заболевания или состояния
Также важно отметить, что если вы испытываете необъяснимую и серьезную потерю волос, вы должны назначить осмотр у своего врача, так как некоторые заболевания и состояния здоровья могут вызвать выпадение волос.
Рост волос во время и после беременности
Беременные женщины могут чувствовать, что их волосы растут быстрее. И женщины, которые только что родили ребенка, могут чувствовать, что они теряют свои волосы с большей скоростью, чем обычно. Это связано с тем, что во время беременности гормон эстроген фактически заставляет женщину иметь большее количество волосяных фолликулов в фазе роста. После рождения ребенка волосяные фолликулы возвращаются в фазу «покоя», создавая впечатление, будто они сбрасывают волосы.
Суть
Большинство факторов, которые контролируют рост волос, находятся вне нашего повседневного контроля. Лучший шаг, который вы можете предпринять, это предотвратить выпадение и истончение волос из-за плохого питания. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету и избегайте увлажнения. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что вы испытываете значительную потерю волос.
