Йога для кислотного рефлюкса: это работает?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое кислотный рефлюкс?

Обратный поток кислоты из желудка в пищевод вызывает кислотный рефлюкс. Это также называется гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭР). Кислоты могут вызывать изжогу и неприятный вкус в задней части горла.

Кислотный рефлюкс является распространенным заболеванием. Приблизительно у 20 процентов населения США был кислотный рефлюкс, иногда или регулярно.

Если у вас кислотный рефлюкс более двух раз в неделю или он начинает влиять на вашу повседневную жизнь, у вас может быть заболевание, называемое гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Это состояние может привести к повреждению вашего пищевода или другим серьезным проблемам со здоровьем, если вы не получите лечение от него.

Каковы симптомы кислотного рефлюкса?

Первым симптомом кислотного рефлюкса может быть жжение в пищеводе. Это ощущение возникает, когда кислоты вымывают обратно из желудка через нижний пищеводный сфинктер. Ваши симптомы могут ухудшиться, если вы ложитесь слишком быстро после еды или наклоняетесь.

Другие симптомы включают в себя:

• изжога
• боль в груди
• затруднение глотания
• сухой кашель
• боль в горле
• ощущение комка в горле

Наличие определенных условий может увеличить риск развития ГЭРБ, в том числе:

• ожирение
• беременность
• сахарный диабет
• астма

Кислотный рефлюкс может вызвать много дискомфорта, если вы не лечитесь от него.

диагностика

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр. Они также могут попросить вас вести пищевой дневник, чтобы отслеживать ваши симптомы.

Ваш врач также может провести несколько тестов:

• Они могут провести амбулаторный тест кислотного зонда для измерения количества кислоты в пищеводе в течение 24 часов.
• Они могут выполнить рентген или эндоскопию, чтобы оценить любое повреждение вашего пищевода.
• Они могут выполнить тестирование моторики пищевода, чтобы определить движение вашего пищевода и давление внутри него.

Йога и ГЕРД

В исследовании по ГЭРБ 45,6% опрошенных исследователей определили стресс как фактор образа жизни, который повлиял на их симптомы рефлюкса. Другое исследование показало, что увеличение стресса приводит к увеличению количества кислоты, выделяемой желудком. Больше кислоты может означать больше возможностей для рефлюкса вызывать симптомы.

Исследователи продолжили исследовать связь между йогой и стрессом и обнаружили, что йога может помочь снизить стрессовую реакцию организма. Они нашли некоторые доказательства того, что йога может быть эффективным средством лечения ГЭРБ и даже язвенной болезни.

Исследователи для этого исследования рассматривали йогу не как отдельное лечение, а как часть плана лечения. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить эффективность йоги как самостоятельного лечения.

Вот несколько советов, если вы хотите включить йогу в свой план лечения от кислотного рефлюкса или ГЭРБ:

Позиции, чтобы попробовать

Если вы хотите попробовать йогу, чтобы увидеть, помогает ли она вашим симптомам кислотного рефлюкса, но вы не знаете, с чего начать, в Интернете есть множество бесплатных видео по йоге. Йога с Адриеной предлагает 12-минутную процедуру для кислотного рефлюкса. Цель этой последовательности - помочь вам снять напряжение в шее. Она также инструктирует вас сосредоточиться на своем дыхании, которое может помочь снять стресс и сбалансировать все ваше тело. В этом видео также рассказывается о работе с дыханием в сидячем положении и некоторых других позах, включая Dancer, Mountain и Chair.

Это видео не содержит напряженных движений или перевернутых поз, таких как Downward Dog, из-за которых может вытекать кислота. Даже с Шавасаной в конце, Адриена предлагает поднять голову, используя блок для дополнительной безопасности.

Эксперт по йоге и медитации Барбара Каплан Херринг объясняет, что, занимаясь йогой, вы сможете помочь с симптомами многих проблем с пищеварением. Она предлагает следующие позы йоги, чтобы помочь уменьшить кислотность:

• Супта Баддха Конасана или наклонный угол
• Поддерживаемая супта сукхасана, или легкое наклонение со скрещенными ногами
• Парсвоттанасана, или Боковое растяжение с вертикальной модификацией
• Вирабхадрасана I или Воин I
• Триконасана, или Треугольник
• Паривритта Триконасана, или Революционный треугольник

Все по-разному реагируют на йогу. Если движение не чувствует себя комфортно или если это ухудшает ваш кислотный рефлюкс, вам не нужно продолжать это делать. Добавление йоги в ваш план лечения должно помочь снять стресс и улучшить ваше состояние.

Другие процедуры

Внебиржевые (OTC) антациды

В дополнение к йоге, вы можете попробовать более традиционные методы лечения кислотного рефлюкса. Некоторые антациды доступны без рецепта, и они могут дать вам облегчение от случайного кислотного рефлюкса. Они работают путем нейтрализации желудочной кислоты.

Отпускаемые по рецепту лекарства

Если вы обнаружили небольшое облегчение от безрецептурных антацидов, вы можете записаться на прием к врачу. Более сильные лекарства доступны по рецепту. Вы можете использовать один или несколько из них.

Эти препараты включают в себя:

• Н2-блокаторы, такие как циметидин (тагамет) и низатидин (аксид)
• ингибиторы протонной помпы, такие как эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)
• препараты, укрепляющие пищеводный сфинктер, такие как баклофен (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Баклофен предназначен для более продвинутых случаев ГЭРБ и имеет некоторые существенные побочные эффекты, такие как усталость и спутанность сознания. Отпускаемые по рецепту лекарства повышают риск дефицита витамина B-12 и переломов костей.

Операция

Хирургия является еще одним вариантом, если лекарства не помогают или если вы хотите избежать потенциальных побочных эффектов. Ваш хирург может выполнить операцию LINX для укрепления сфинктера пищевода, используя устройство из магнитных титановых бусин. Фундопликация Ниссена - еще одна операция, которую они могут выполнить для укрепления пищеводного сфинктера. Это включает обертывание верхней части желудка вокруг нижнего отдела пищевода.

Когда обратиться к врачу

Частый рефлюкс может ослабить нижний пищеводный сфинктер. В этом случае вы, скорее всего, будете чаще испытывать рефлюкс и изжогу, и ваши симптомы могут ухудшиться. ГЭРБ может привести к серьезным осложнениям, если вы не лечитесь от него.

Осложнения ГЭРБ включают в себя:

• воспаление пищевода или эзофагит
• кровотечение пищевода
• сужение пищевода
• Пищевод Барретта, который является предраковым состоянием

Иногда симптомы ГЭРБ могут имитировать симптомы сердечного приступа. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы рефлюкса, а также любое из следующего:

• боль в груди
• одышка
• боль в челюсти
• боль в руке

Что вы можете сделать сегодня

Может существовать связь между стрессом и кислотным рефлюксом. Практика йоги может помочь вам уменьшить эффект от них обоих. Вы можете сделать следующее, чтобы уменьшить ваши симптомы:

Попробуйте йогу в студии

Если вы думаете, что йога может помочь вашему кислотному рефлюксу, свяжитесь с местной студией сегодня. Поговорите с учителем о симптомах, которые вы испытываете, и о том, могут ли предлагаемые уроки быть для вас. Преподаватель может внести изменения во время занятий для позиций, которые усугубляют симптомы или встречаются с вами в частном порядке для индивидуальной рутины.

Попробуйте йогу дома

Вы также можете попробовать йогу, не выходя из гостиной. Перед тем, как встать на коврик, не забывайте сохранять свою рутину нежной и медленной. Вы должны избегать поз, которые стрессируют или оказывают давление на ваш живот или перевернуты, позволяя кислоте проникать в пищевод. В противном случае, возьмите это тихое время для себя и не забудьте дышать.

Внести другие изменения в образ жизни

Вы также можете внести другие изменения в образ жизни, чтобы уменьшить ваш случайный рефлюкс или даже предотвратить его без использования лекарств.

• Постарайтесь вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты ухудшают ваш рефлюкс. Некоторые продукты, которые могут усугубить симптомы, включают шоколад, мяту, помидоры, цитрусовые, чеснок и лук.
• Пейте дополнительную воду во время еды, чтобы помочь разбавить желудочную кислоту. Напитки, которые вы должны избегать, включают фруктовые соки, чай, алкоголь или что-нибудь газированное.
• Потеряйте вес, если у вас избыточный вес или ожирение. Добавленные фунты могут оказать давление на ваш желудок и вытолкнуть кислоту в ваш пищевод.
• Ешьте меньше еды.
• Sop есть за несколько часов до сна.
• Когда вы ложитесь, желудочные кислоты легче моются и раздражают пищевод. Вы можете поднять верх кровати с помощью блоков, чтобы создать уклон, если это принесет вам облегчение.
• Носите свободную одежду, чтобы уменьшить давление на живот и предотвратить рефлюкс.
• Если вы записываетесь на этот класс йоги, наденьте что-нибудь удобное и плавное для своей практики.