обзор
Магний - это минерал, который естественным образом содержится во многих продуктах и в вашем организме. Однако, как и в большинстве случаев, есть опасность, связанная с получением слишком большого количества.
Передозировка магния может привести к так называемой гипермагниемии. Это когда в крови слишком много магния. Это может происходить у людей с хроническими заболеваниями, такими как хроническое заболевание почек, хотя и редко.
Передозировка магния может также возникнуть в результате приема слишком большого количества добавки или лекарств, содержащих магний.
Так как же работает этот минерал, и что происходит, когда вы получаете его слишком много?
Роль магния
Магний выполняет множество функций в организме человека. Это важно для:
- синтез белка
- формирование здоровой кости
- регулирование кровяного давления
- поддержание здоровья сердца
- производство энергии
- нервная функция
- контроль уровня сахара в крови
- электрическая проводимость в сердце
По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, здоровые взрослые мужчины должны, как правило, ежедневно потреблять от 400 до 420 мг магния. Здоровые взрослые женщины должны ежедневно потреблять от 310 до 320 мг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять более высокую дозу, чем женщинам, которые не беременны.
Если вы принимаете дополнительный магний, взрослый должен принимать внутрь по 350 мг в день. Дополнительный магний отличается от магния, встречающегося в природе в продуктах, которые вы едите.
Офис диетических добавок отмечает, что «слишком много магния из пищи не представляет опасности для здоровья у здоровых людей, потому что почки выводят излишки в моче». Он также отмечает, что «высокие дозы магния из пищевых добавок или лекарств часто приводят к диарее, которая может сопровождаться тошнотой и спазмами в животе».
Магний может быть назначен для предотвращения мигрени с ежедневной дозой более 350 мг в день. Эти дозы следует принимать только под наблюдением врача.
Источники магния
Магний содержится во многих продуктах, особенно в тех, которые содержат много клетчатки. Орехи, зелень, бобовые и цельные зерна являются одними из лучших источников. Некоторые конкретные продукты с высоким содержанием магния включают в себя:
- миндаль
- шпинат
- кешью
- арахис
- пшеничные хлопья или хлеб
- соевое молоко
- черные бобы
- арахисовое масло
Но еда не единственное место, где вы найдете этот минерал. Вы также найдете его в добавках и некоторых лекарствах.
Например, магний является активным ингредиентом некоторых слабительных. В то время как эти лекарства могут содержать большее количество элементарного магния, обычно это не опасно. Из-за слабительного эффекта вы не поглощаете весь магний. Вместо этого он вымывается из тела, прежде чем у него есть шанс оказать значительное влияние.
Однако Управление пищевых добавок отмечает, что «очень большие дозы магнийсодержащих слабительных и антацидов (обычно обеспечивающих более 5000 мг / день магния) связаны с токсичностью магния».
Магний также присутствует в некоторых лекарствах от желудочного расстройства желудка или изжоги.
Факторы риска
Гипермагниемия встречается редко, потому что почки работают, чтобы избавиться от избытка магния. Передозировка с результирующей гипермагниемией чаще всего наблюдается у людей с плохой функцией почек после приема лекарств, содержащих магний, таких как слабительные или антациды.
Именно из-за этого риска людям с заболеваниями почек не рекомендуется принимать добавки магния или лекарства, содержащие этот минерал. Связанные с этим риски также выше для людей с заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта.
Что происходит при передозировке магния
По данным Управления диетических добавок, симптомы передозировки магния могут включать в себя:
- понос
- тошнота и рвота
- вялость
- мышечная слабость
- ненормальная электрическая проводимость в сердце
- низкое кровяное давление
- задержка мочи
- дыхательная недостаточность
- остановка сердца
Врач может назначить внутривенно (в / в) глюконат кальция, чтобы помочь устранить последствия избытка магния. Фуросемид внутривенно можно назначать при диурезе и экскреции магния, если адекватная функция почек не нарушена. Диализ может потребоваться для выведения магния из организма, если гипермагниемия тяжелая или почечная функция плохая.
навынос
В целом, риск возникновения передозировки магния крайне низок для типично здорового человека. Тем не менее, в некоторых случаях возможно иметь слишком много.
Если вы испытываете неблагоприятные симптомы, такие как диарея, когда вы принимаете добавки с магнием или лекарства, содержащие магний, возможно, вы принимаете слишком много магния в этих формах. Если это так, вам, возможно, придется обратиться к врачу за советом.
Для людей с нарушениями функции почек обсудите риски, связанные с магнийсодержащими препаратами и добавками, с врачом, чтобы обеспечить вашу безопасность.
На другом конце спектра вы можете потерять слишком много магния из-за серьезных заболеваний, злоупотребления алкоголем или приема определенных лекарств. Низкий уровень магния может привести к таким проблемам, как мигрень. Узнайте больше о магнии и мигрени.
