обзор
Менопауза, или «изменение жизни», является переходной фазой, которая знаменует собой конец репродуктивного возраста женщины. Изменение обычно постепенное и обычно происходит в возрасте около 50 лет. Менопауза часто сопровождается горсткой симптомов, которые варьируются по интенсивности и продолжительности от женщины к женщине. Эти симптомы обычно включают в себя:
- приливы
- раздражительность
- бессонница
- сухость влагалища
- депрессия, в некоторых случаях
Эти симптомы связаны с резким снижением и непредсказуемыми колебаниями выработки естественных эстрогенов в организме.
Большинство естественных средств от менопаузы имеют растительные соединения, называемые фитоэстрогенами. Эти эстрогеноподобные химические вещества связываются с рецепторами эстрогена на тканях, расположенных по всему телу, чтобы облегчить симптомы менопаузы.
На протяжении веков различные лекарственные системы использовали травы и добавки, чтобы помочь облегчить эти симптомы. Эти ботанические препараты были переданы нам из индейских трав, традиционной азиатской медицины и индийской аюрведы. Сегодня ученые исследуют их реальные преимущества.
Травы и добавки
Вот некоторые травы и добавки, которые доказали свою безопасность и эффективность:
Соя: Генистеин и Дайдзеин
Соя содержит фитоэстрогенные соединения, называемые изофлавонами. Двумя основными изофлавонами сои являются генистеин и даидзеин. В исследовании, проведенном Институтом Линуса Полинга, эти и другие компоненты сои были признаны способствующими уменьшению следующих заболеваний, хотя некоторые ответы в исследовании были смешанными и не полностью доказанными:
- риск некоторых видов рака
- уровень липидов в крови, который может привести к снижению риска сердечных заболеваний
- постменопаузальный остеопороз,
- частота и выраженность приливов во время менопаузы
- увеличение веса после менопаузы
Клопогон кистевидный
Хотя некоторые исследования предполагают, что черный cohosh помогает облегчить симптомы менопаузы, другие исследования не делают. Национальные институты здравоохранения заявляют, что это растительное средство индейцев может быть полезным в течение короткого периода в шесть месяцев или меньше для контроля приливов и других симптомов менопаузы. Хотя предварительные данные обнадеживают, это не было полностью доказано.
Красный клевер
Как и в случае с черной соей и кохошем, результаты исследования неоднозначны, но исследование в журнале гинекологической эндокринологии действительно сообщает, что красный клевер помогает облегчить симптомы менопаузы с небольшим количеством побочных эффектов и без серьезных рисков для здоровья.
HMR Lignans
Лигнаны - это класс соединений, получаемых с помощью пищевых продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя и кунжут. Как и соевые соединения, лигнаны являются фитоэстрогенами. Они активируются в вашем теле после того, как они превращаются в пищеварительном тракте в соединение под названием энтеролактон. Более высокие уровни энтеролактона были связаны со сниженным риском развития рака молочной железы у женщин.
HMR лигнан, также называемый 7-гидроксиматаирезинолом, извлекается из ели норвежской для продажи в качестве пищевой добавки. В дополнение к значительной защите от рака молочной железы лигнаны HMR могут помочь улучшить липидный профиль крови у женщин в менопаузе и в постменопаузе.
Chasteberry
Некоторые женщины в пременопаузе испытывают симптомы, обычно связанные с предменструальным синдромом (ПМС). На протяжении веков практикующие народную медицину использовали ягоды целомудрия для лечения таких симптомов. Тем не менее, статья, опубликованная в журнале «Американский семейный врач», предполагает, что черника или ее экстракт действительно помогают облегчить этот симптом перименопаузы.
Омега-3 жирные кислоты
Когда депрессия возникает во время менопаузы, может помочь увеличение потребления омега-3 жирных кислот. В исследовании, опубликованном в журнале Menopause, Журнале Североамериканского общества менопаузы, было показано, что омега-3 полезны при лечении депрессии, особенно депрессии, связанной с переходом в менопаузу. Увеличение потребления омега-3, обычно в форме рыбьего жира, может также облегчить симптомы, связанные с настроением, такие как раздражительность и беспокойство.
Подробнее: Альтернативы для лечения менопаузы »
прогноз
Эти травы и добавки предлагают здоровый, естественный способ облегчить симптомы менопаузы. Хотя исследования некоторых из них неубедительны, они были эффективны для некоторых женщин и использовались в течение сотен лет. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо.
