Что такое ХОБЛ?
Люди с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) нередко испытывают усталость. ХОБЛ уменьшает поток воздуха в легкие, затрудняя дыхание и затрудняя дыхание.
Это также уменьшает запас кислорода, который получает все ваше тело. Без достаточного количества кислорода ваше тело будет чувствовать себя уставшим и истощенным.
ХОБЛ прогрессирует, поэтому симптомы заболевания со временем усиливаются. Это может сильно повлиять на ваше тело, образ жизни и здоровье.
Но это не значит, что вы должны чувствовать усталость каждый день. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с усталостью, от изменения образа жизни до дыхательных упражнений.
Симптомы ХОБЛ
Симптомы ХОБЛ часто обнаруживаются только после прогрессирования заболевания. Ранняя стадия ХОБЛ не вызывает много заметных симптомов.
Симптомы, которые могут возникнуть у вас на ранних стадиях ХОБЛ, часто связаны с другими состояниями, такими как старение, общая усталость или потеря формы.
Симптомы ранней ХОБЛ включают в себя:
- хронический кашель
- избыток слизи в легких
- усталость или недостаток энергии
- одышка
- стеснение в груди
- непреднамеренная потеря веса
- хрипящий
Целый ряд состояний и заболеваний может повлиять на здоровье ваших легких. Однако самой распространенной причиной ХОБЛ является курение сигарет. Если вы курили или курили в прошлом, у вас могут быть значительные повреждения легких.
Чем дольше вы курите, тем больше повреждений получают ваши легкие. Хроническое воздействие других раздражителей легких, включая загрязнение воздуха, химические пары и пыль, также может раздражать легкие и вызывать ХОБЛ.
ХОБЛ и усталость
Без правильного обмена газов ваше тело не сможет получить необходимый ему кислород. У вас разовьется низкий уровень кислорода в крови, это состояние называется гипоксемией.
Когда в вашем организме мало кислорода, вы чувствуете усталость. Усталость наступает быстрее, когда ваши легкие не могут правильно вдохнуть и выдохнуть воздух.
Это создает неприятный цикл. Когда вы чувствуете вялость из-за недостатка кислорода, у вас меньше шансов заниматься физической активностью. Поскольку вы избегаете активности, вы теряете выносливость и быстрее устаете.
В конце концов, вы можете обнаружить, что не в состоянии выполнять даже простые ежедневные задачи, не чувствуя себя измотанным и утомленным.
5 советов о том, как жить с усталостью, связанной с ХОБЛ
ХОБЛ не лечит, и вы не можете обратить вспять ущерб, который он наносит вашим легким и дыхательным путям. Как только болезнь прогрессировала, вы должны начать лечение, чтобы уменьшить ущерб и замедлить дальнейшее прогрессирование.
Усталость потребует от вас мудрой энергии. Будьте особенно осторожны, чтобы не толкать себя слишком сильно.
Симптомы ХОБЛ могут иногда вспыхивать, и могут быть моменты, когда симптомы и осложнения усиливаются. Во время этих эпизодов или обострений ваш врач порекомендует лечение и лекарства, чтобы ослабить ваши симптомы.
Если у вас есть усталость, связанная с ХОБЛ, попробуйте эти пять советов, чтобы помочь справиться с вашими симптомами.
1. Бросить курить
Основной причиной ХОБЛ является курение. Если вы курите, вы должны предпринять шаги, чтобы прекратить. Ваш врач может помочь вам найти план отказа от курения, который подходит вам и вашему образу жизни.
Ваш план отказа от курения может быть неудачным в первый раз, а может быть и неудачным в первые пять раз. Но с правильными инструментами и ресурсами, вы можете бросить курить.
2. Получить регулярные упражнения
Вы не можете обратить вспять ущерб, который ХОБЛ нанесла вашим легким, но вы можете замедлить его прогрессирование. Это может показаться нелогичным, но физические упражнения и физическая активность могут быть полезны для легких.
Прежде чем начать план тренировок, поговорите со своим врачом. Работайте вместе, чтобы придумать план, который подходит именно вам и поможет вам избежать перенапряжения. Выполнение слишком большого количества слишком быстро может фактически ухудшить ваши симптомы ХОБЛ.
3. Принять здоровый образ жизни
ХОБЛ также может существовать наряду с рядом других состояний и осложнений, включая высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Хорошее питание и обильные упражнения могут помочь снизить риск возникновения многих из этих состояний, а также снизить утомляемость.
4. Изучите дыхательные упражнения
Если вам поставлен диагноз ХОБЛ, ваш врач может направить вас к специалисту, называемому респираторным терапевтом. Эти медицинские работники обучены тому, как научить вас более эффективным способам дыхания.
Сначала объясните им проблемы с дыханием и усталостью. Затем попросите их научить вас дыхательным упражнениям, которые могут помочь вам, когда вы устали или у вас нет дыхания.
5. Избегайте других участников усталости
Когда вы не высыпаетесь ночью, вы, вероятно, почувствуете усталость на следующий день. Ваша ХОБЛ может заставить вас чувствовать себя еще более уставшим.
Регулярно спите каждую ночь, и ваше тело будет иметь энергию, необходимую ему для работы, несмотря на вашу ХОБЛ. Если вы по-прежнему чувствуете усталость после восьми часов сна каждую ночь, поговорите с врачом.
У вас может быть обструктивное апноэ во сне, которое часто встречается у людей с ХОБЛ. Апноэ во сне также может усугубить симптомы ХОБЛ и усталость.
прогноз
ХОБЛ - это хроническое заболевание, которое означает, что если оно у вас есть, оно не пройдет. Но вам не нужно проводить свои дни без энергии.
Используйте эти повседневные советы, чтобы хорошо питаться, много заниматься спортом и оставаться здоровыми. Если вы курите, бросьте курить. Знание своего состояния и внесение изменений в образ жизни может помочь вам справиться с симптомами и привести к более здоровой жизни.
