Личности могут быть классифицированы несколькими способами. Может быть, вы взяли тест, основанный на одном из этих подходов, таких как Индикатор типа Майерса-Бриггса или инвентарь Большой Пятерки.
Разделение личностей на тип A и тип B является одним из методов описания разных личностей, хотя эту классификацию можно рассматривать как большую часть спектра, с A и B на противоположных концах. Распространено иметь черты типа A и типа B.
Вообще говоря, люди с личностью типа А часто характеризуются как:
- управляемый
- трудолюбивая
- полон решимости добиться успеха
Они часто бывают быстрыми и решительными, с тенденцией к многозадачности. Они также могут испытывать высокий уровень стресса. Это привело исследователей в 1950-х и 1960-х годах к предположению, что люди с личностью типа А имели более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, хотя позже это было опровергнуто.
Каковы некоторые черты личности типа А?
Не существует четкого определения того, что значит иметь личность типа А, и черты могут незначительно отличаться от человека к человеку.
Как правило, если у вас есть личность типа А, вы можете:
- имеют тенденцию к многозадачности
- быть конкурентоспособным
- много амбиций
- быть очень организованным
- не нравится тратить время
- чувствовать нетерпение или раздражение при задержке
- тратить много времени на работу
- быть очень сосредоточенным на своих целях
- более склонны испытывать стресс, когда сталкиваются с задержками или другими проблемами, которые влияют на успех
Наличие личности типа А часто означает, что вы находите свое время очень ценным. Люди могут описать вас как мотивированных, нетерпеливых или обоих. Ваши мысли и внутренние процессы, вероятно, сосредоточены на конкретных идеях и текущих задачах.
Чувство срочности в работе может привести к тому, что вы попробуете заняться несколькими делами одновременно, часто без перерыва. Вы также можете быть склонны критиковать себя, особенно если вам пришлось оставить что-то недоделанное или вы чувствуете, что не сделали хорошую работу.
Чем он отличается от личности типа В?
Личность типа B является аналогом личности типа A. Важно помнить, что эти типы отражают больше спектра. Большинство людей попадают где-то между двумя крайностями.
Люди с типом личности B обычно более спокойны. Другие могут описать людей с этой личностью как расслабленных или спокойных.
Если у вас есть личность типа B, вы можете:
- тратить много времени на творческие занятия или философскую мысль
- чувствовать себя менее спешащим при выполнении заданий или заданий на работу или в школу
- не чувствовать стресс, когда вы не можете добраться до всего в вашем списке дел
Наличие личности типа B не означает, что вы никогда не испытываете стресса. Но вы можете испытывать меньше стресса, если не достигаете своих целей по сравнению с людьми с личностью типа А. Вам также может быть легче справляться со стрессом.
Каковы плюсы и минусы личности типа А?
Личность - это часть того, что делает тебя тем, кто ты есть. Нет «хорошей» или «плохой» личности. Наличие личности типа А имеет свои плюсы и минусы.
Pros
Типы поведения типа А могут быть полезны, особенно на работе. Если вы решительны и решительны с сильным желанием и способностью достичь своих целей, вы, вероятно, преуспеете в роли лидера.
Столкнувшись с проблемой, вы можете предпочесть принять быстрые меры, а не часами размышлять. Вам также может быть легче продвигаться вперед, когда ситуация становится сложной. Эти качества могут быть очень ценными как на работе, так и дома.
Cons
Поведение типа А иногда связано со стрессом. Может показаться естественным совмещать несколько проектов одновременно, но это может привести к стрессу, даже если вы предпочитаете, чтобы многое происходило одновременно.
Другие черты типа А, такие как тенденция продолжать работать до тех пор, пока все не будет сделано, только усиливают этот стресс.
Хотя стресс иногда помогает протолкнуть вас в трудную ситуацию, он может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, если его не контролировать.
Вы также можете быть более склонны иметь вспыльчивый характер. Если кто-то или что-то замедляет вас, вы можете реагировать с нетерпением, раздражением или враждебностью. Это может привести к проблемам в ваших личных и профессиональных отношениях.
Советы по хорошей жизни с личностью типа А
Помните, что иметь личность типа А - это не хорошо и не плохо. Если вы думаете, что у вас есть личность типа А, вам не нужно беспокоиться о попытке изменить ее.
Однако, если вы имеете дело с высоким уровнем стресса, может быть полезно разработать некоторые методы управления стрессом, особенно если вы склонны реагировать на стрессовые ситуации с гневом, раздражением или враждебностью.
Чтобы справиться со стрессом, попробуйте некоторые из следующих советов:
- Найдите свои триггеры. У всех разные стрессовые триггеры. Простое определение их до того, как они станут проблемой, может помочь вам найти способы обойти их или свести к минимуму их воздействие на них.
- Делайте перерывы. Даже если невозможно полностью избежать стрессовой ситуации, вы можете дать себе хотя бы 15 минут, чтобы дышать, поговорить с другом или выпить чашку чая или кофе. Если вы уделите себе время на то, чтобы собраться, вы можете столкнуться с проблемой с большей позитивностью.
- Найдите время для упражнений. Ежедневные занятия по 15–20 минут для занятий, которые повышают частоту сердечных сокращений, могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. Ходьба или езда на велосипеде на работу вместо вождения может помочь вам избежать движения в час пик и начать свой день с повышенной энергией.
- Практикуйте уход за собой. Важно позаботиться о себе, особенно когда ты в стрессе. Уход за собой может включать в себя употребление питательной пищи, активную деятельность и достаточное количество сна, а также время, необходимое для того, чтобы наслаждаться хобби, побыть наедине и расслабиться.
- Изучите новые методы релаксации. Медитация, работа с дыханием, йога и другие подобные занятия могут снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снизить уровень гормонов стресса и помочь вам чувствовать себя спокойнее.
- Поговорите с терапевтом. Если вам трудно справиться со стрессом самостоятельно, обученный специалист по психическому здоровью может помочь вам определить источники стресса и помочь вам научиться справляться с ними.
