Ни для кого не секрет, что прогулка на свежем воздухе предлагает множество преимуществ для здоровья, от повышения уровня серотонина и витамина D до снижения стресса и тревоги.
Некоторые даже считают, что возвращение к природе - особенно босиком - может помочь нейтрализовать электрический заряд, который проходит через наши тела. Теория заключается в том, что когда наша кожа касается земли, заряд земли может помочь уменьшить количество заболеваний.
Эта практика известна как «заземление». Хотя не всегда возможно погрузить пальцы ног в песок или прогуляться по заднему двору, без обуви, ковриков - еще один вариант для того, чтобы предположительно повторить этот же результат.
Однако вопрос о том, являются ли заземляющие маты законными, все еще остается предметом дискуссий.
Чтобы получить лучшее представление о науке или ее отсутствии за этими матами, мы попросили двух медицинских работников - Дебру Роуз Уилсон, доктора наук, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцента и практикующего врача, а также Дебру. Салливан, PhD, MSN, RN, CNE, COI, преподаватель медсестры, которая специализируется на дополнительной и альтернативной медицине, педиатрии, дерматологии и кардиологии - чтобы взвесить этот вопрос
Вот что они должны были сказать.
Как работает заземляющий коврик?
Дебра Роуз Уилсон: заземляющий мат предназначен для замены прямого контакта с землей, который мы получили бы, если бы ходили босиком. В современной западной культуре мы редко гуляем босиком на улице.
Поверхность земли имеет отрицательный электрический заряд, и когда она вступает в контакт с тканями человека, происходит выравнивание. Тело может взять на себя дополнительные электроны и накапливать статический электрический заряд. Это называется гипотезой заземления.
Заземляющий коврик имитирует электрический ток земли и позволяет человеку перенести опыт в дом или офис. Большинство биохимических реакций в организме связаны с переносом электронов.
Тем не менее, это не для всех. Существует потенциальная опасность получения тока из других источников, поэтому будьте осторожны с не заземленными электрическими источниками рядом с вами. Это может вызвать потенциально опасный удар током.
Дебра Салливан: заземляющие или заземляющие маты создают электрическое соединение между вашим телом и землей. Идея состоит в том, чтобы воспроизвести физическое соединение, которое можно было бы получить, ходя босиком по земле. Это соединение позволяет электронам течь из земли в ваше тело, создавая нейтральный электрический заряд.
Поскольку люди проводят большую часть времени либо в помещении, либо на улице в резиновой подошве, мы едва проводим время в физическом контакте с землей. Эти маты обеспечивают эту связь в помещении и восстанавливают равновесие заряда электрона.
Заземляющие маты предназначены для подключения к земле в помещении. Коврики обычно подключаются через провод к порту заземления электрической розетки. Маты могут быть размещены на полу, на столе или на кровати, чтобы пользователь мог положить босые ноги, руки или тело на мат и проводить энергию Земли.
Для здоровья важно ходить по естественным поверхностям, таким как трава и грязь?
DRW: пребывание на природе приносит много пользы для здоровья. Люди чувствуют себя хорошо, когда ходят босиком. Были сообщения об улучшении уровня глюкозы в крови, остеопороза, иммунной функции, кровотока и снижения стресса.
Снижение воспаления было измерено так же, как и выгода для восстановления мышц от физической нагрузки и количества тромбоцитов.
Д. С.: Поскольку исследования продолжают показывать, что заземление оказывает положительное влияние на организм человека, понятно, что ходьба по естественным поверхностям в то время как босиком была бы полезна. Однако есть причина, по которой мы создали обувь для защиты ног, поэтому будьте осторожны при ходьбе босиком.
Можно ходить по траве и грязи и создавать электрическое соединение при ношении обуви. Однако для этого потребуется найти обувь на кожаной подошве или специально разработанную обувь для заземления.
Соответствует ли электрический ток организма уровню стресса?
ДРВ: С точки зрения целостности, все влияет на все. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы входим в состояние дисбаланса. Изменения происходят на клеточном уровне.
ДС: Хотя я не смог найти свидетельств электрических токов, соответствующих повышенным уровням напряжения, этот обзор показывает, что когда во время сна использовался заземляющий коврик, он снижал уровни напряжения.
Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы показать, коррелированы ли они или нет.
Есть ли серьезные исследования по заземляющим коврикам?
DRW: Есть все больше свидетельств о преимуществах заземляющих матов. Есть последствия для сна, биологических часов и ритмов, а также секреции гормонов.
Хорошо известно, как электроны из антиоксидантов дезактивируют свободные радикалы. Мы знаем, что эти свободные радикалы играют роль в иммунной функции, воспалении и хронических заболеваниях.
В публикации 2011 года сообщалось о четырех различных экспериментах, посвященных изучению заземления и его влияния на физиологию человека. Электролиты, уровни гормонов щитовидной железы, уровни глюкозы и даже иммунный ответ на иммунизацию улучшались с заземлением.
Ходьба босиком на улице, если позволяет погода и поверхность земли, имеет свои преимущества, и эти преимущества переносятся на заземляющие маты. Заземляющие маты часто используются в этих исследованиях.
Я с нетерпением жду дальнейших исследований и, тем временем, призываю вас ходить босиком и тщательно оберегать себя от стресса.
Д. С.: Исследования заземления или заземления действительно свидетельствуют о том, что вы улучшаете свое общее состояние здоровья благодаря лучшему сну, уменьшению воспаления или даже улучшению кровотока.
Это исследование обычно проводится, когда субъект спит, но некоторые эффекты были даже измерены, когда субъекты не спали. Потребовалось всего час, чтобы оказать влияние.
Может ли терапия заземления помочь с тревогой и депрессией? Аутизм? Болезни Альцгеймера?
DRW: не было достаточно исследований, чтобы говорить об аутизме и болезни Альцгеймера, но теоретически, кому-то было бы полезно соединиться с землей. Снижение стресса при ходьбе босиком, общении с природой и осознанной ходьбе принесет пользу вашему здоровью.
Для тех, у кого тревога и депрессия, активное взаимодействие с природой, занятия спортом и внимательность к моменту - все это хорошо изученные подходы к преодолению этих состояний. Исследование 2015 года показало, что настроение улучшилось после часа заземления.
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем понять воздействие, но, тем временем, это не повредит.
Д. С.: Тревога может проявляться разными способами, но один из них связан с недостатком сна, вызванным бессонницей. Было показано, что заземление во время сна помогает регулировать сон и обеспечивает субъективно лучший ночной отдых.
Поскольку бессонница также связана с депрессией и деменцией, наземная терапия также может помочь в решении этих проблем.
Может ли заземляющая терапия помочь при бессоннице?
DRW: были измерены положительные эффекты использования заземления для увеличения глубины и продолжительности сна, уменьшения боли и уменьшения стресса.
Одно из первых исследований было опубликовано в 2004 году и показало, что улучшение сна и снижение уровня кортизола, гормона стресса.
Д. С.: Примерно 30 процентов населения США испытывают нарушения сна.
Заземление, как было показано, помогает при каждом аспекте процесса сна: улучшается утренняя усталость, уменьшается боль в ночное время, повышается дневная энергия, снижается уровень кортизола и быстрее засыпает.
Доктор Дебра Роуз Уилсон - адъюнкт-профессор и практикующий врач. Окончила Уолденский университет со степенью кандидата наук. Преподает курсы психологии и сестринского дела для выпускников. Ее опыт также включает в себя дополнительные методы лечения, акушерство и кормление грудью. Доктор Уилсон является управляющим редактором рецензируемого международного журнала. Ей нравится быть со своим тибетским терьером, Мэгги.
Доктор Дебра Салливан - педагог медсестер. Окончила Университет Невады с кандидатской степенью. В настоящее время она является преподавателем сестринского дела в университете. Опыт доктора Салливана включает кардиологию, псориаз / дерматологию, педиатрию и альтернативную медицину. Ей нравятся ежедневные прогулки, чтение, семья и кулинария.
