Хотя исследования показывают, что польза для здоровья полезна, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, и обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте пластырь, прежде чем пробовать новое эфирное масло.
Головная боль, тошнота и усталость - многие из нас испытывали симптомы похмелья после ночной прогулки. В то время как похмелье неприятно, они в конечном итоге уходят сами по себе. Но есть ли способы облегчить симптомы быстрее?
Вы, наверное, слышали о различных домашних средствах, которые помогают облегчить симптомы похмелья. Одним из них, возможно, было использование эфирных масел.
Но действительно ли эфирные масла полезны для похмелья? И если да, то какие? Продолжайте читать, как мы решаем эти вопросы и многое другое ниже.
Могут ли эфирные масла помочь при похмелье?
Очень мало исследований было проведено на эфирных маслах и их эффективности в ослаблении похмелья. Большая часть нынешних доказательств их использования является анекдотической, то есть основана на личном опыте.
Тем не менее, некоторые типы эфирных масел могут быть полезны для некоторых из общих симптомов похмелья. Ниже мы рассмотрим исследование трех эфирных масел, которые могут облегчить различные симптомы похмелья.
Эфирное масло имбиря
Растение имбиря используется в кулинарии, чаях, пищевых добавках и эфирных маслах. Продукты, содержащие имбирь, на самом деле производятся из подземного стебля растения, которое называется корневищем.
Многие исследования были проведены о потенциальной пользе для здоровья имбиря. Эфирное масло имбиря можно вдыхать с помощью диффузора или наносить местно в качестве массажного масла. Это может помочь с несколькими типами симптомов похмелья.
Тошнота
Было проведено два небольших исследования по ароматерапии имбиря и послеоперационной тошноте и рвоте:
- Одно исследование, проведенное в 2017 году у пациентов, перенесших абдоминальную хирургию, показало, что их оценки тошноты и рвоты были значительно ниже после ароматерапии с имбирным маслом.
- Другое исследование 2016 года показало небольшое положительное влияние ароматерапии имбирного масла на тошноту и рвоту. Однако этот эффект не был статистически значимым.
Боли и боли
Исследования эфирного масла имбиря были сосредоточены на актуальных применениях, чтобы облегчить боль у пожилых людей:
- Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что шведский массаж с имбирным маслом помог уменьшить хроническую боль в пояснице как при краткосрочной, так и при долгосрочной оценке.
- Исследование, проведенное в 2019 году на людях с артритом коленного сустава, показало, что массаж с использованием имбиря и масла розмарина снижает болевые ощущения и улучшает функцию.
Если вы применяете эфирные масла местно, чтобы успокоить боли, сначала обязательно разбавьте их с помощью масла-носителя.
Воспаление
Алкоголь может усилить воспаление в организме, что также способствует похмелью. Многие исследования исследовали противовоспалительные свойства имбиря.
В исследовании 2016 года на крысах изучалось влияние эфирного масла имбиря на ревматоидный артрит. Было установлено, что эфирное масло имбиря помогает предотвратить хроническое воспаление суставов.
Головокружение
В исследовании 2013 года оценивалось использование массажа с эфирным маслом имбиря у женщин с менструальными болями. В дополнение к уменьшению тяжести судорог, массаж с эфирным маслом имбиря также уменьшил головокружение.
Когда его использовать
Если от похмелья вы чувствуете тошноту и боль, попробуйте имбирное эфирное масло.
Эфирное масло мяты перечной
Мята перечная - это разновидность травы, которая на самом деле представляет собой нечто среднее между двумя различными типами мятных растений. Это доступно во многих формах, включая ароматизаторы, чаи и эфирные масла.
Эфирное масло мяты перечной можно использовать местно или через диффузор. Это может помочь ослабить следующие симптомы похмелья:
Тошнота
Масло мяты перечной широко изучалось при синдроме раздраженного кишечника (СРК), результаты которого были многообещающими. Однако исследования его влияния на тошноту были неоднозначными:
- В исследовании 2016 года изучалась ароматерапия с маслом мяты послеоперационной тошноты. Было установлено, что участники оценивали уровень тошноты как более низкий после вдыхания масла мяты перечной.
- Тем не менее, исследование 2018 года, посвященное влиянию ароматерапии с маслом мяты на тошноту и рвоту во время беременности, не выявило различий между маслом мяты и плацебо.
Головная боль
Исследования по использованию мяты при головной боли и мигрени часто фокусируются на одном из ее активных ингредиентов: ментоле. На самом деле, исследования 2010 и 2015 годов показывают, что различные препараты ментола могут быть эффективными для облегчения как головной боли, так и мигрени.
Исследование 2019 года сравнивало действие эфирного масла мяты перечной с действием местного анестетика лидокаина во время приступа мигрени. Исследователи обнаружили, что использование 1,5% масла мяты перечной или 4% лидокаина имело аналогичные эффекты.
Умственная усталость
Исследование 2018 года изучало влияние капсул эфирного масла мяты на умственную усталость. Исследователи обнаружили, что люди, которые принимали капсулы, имели более низкий уровень умственной усталости при выполнении сложных когнитивных задач.
Небольшое пилотное исследование 2013 года показало, что вдыхание смеси масел мяты, базилика и бессмертника привело к снижению уровня умственной усталости и выгорания.
Когда его использовать
Эффективность мятного масла при тошноте неоднозначна. Однако, если у вас болит голова или вам нужен умственный прием, лучше попробовать масло мяты перечной.
Эфирное масло лаванды
Лаванда - это ароматная трава, которая выращивается во многих частях света. Он используется в различных пищевых добавках, для приготовления чая и в качестве эфирного масла. Эфирное масло лаванды можно использовать в диффузоре или наносить на тело после разбавления в масле-носителе.
Эфирное масло лаванды может помочь при следующих симптомах похмелья:
Боли и боли
Исследование 2016 года оценило массаж с эфирным маслом лаванды у людей с артритом колена. Значительное снижение выраженности боли наблюдалось через 1 неделю после начала лечения. Однако через 4 недели не было никакой разницы между группами лечения и плацебо.
В исследовании 2019 года на мышах рассматривалось эфирное масло лаванды и его влияние на невропатическую боль. Было замечено, что пероральное введение мышам эфирного масла лаванды помогло ослабить невропатическую боль.
Головная боль
Лавандовое масло обычно ассоциируется с расслаблением, и есть основания полагать, что оно может облегчить головную боль и симптомы мигрени.
Исследования 2012 года оценивали влияние вдыхания эфирного масла лаванды на мигрень. Из 129 исследованных приступов мигрени было отмечено, что 92 из них полностью или частично реагировали на лаванду.
тревожность
Лаванда часто упоминается как способ уменьшить беспокойство. Исследования, проведенные в 2017 году, показали, что эфирное масло лаванды может быть эффективным краткосрочным средством для лечения некоторых тревожных расстройств, хотя необходимы дополнительные исследования.
В исследовании 2017 года рассматривалось влияние вдыхания лаванды на показатели жизнедеятельности людей в отделении интенсивной терапии (ОИТ) для операций на открытом сердце. Выяснилось, что лаванда обладает успокаивающим эффектом, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Когда его использовать
Ваше похмелье включает головную боль и другие боли? Или, может быть, вы проснулись на краю после ночи? Эфирное масло лаванды может помочь ослабить эти чувства.
Советы по безопасному использованию эфирных масел
Если вы решите использовать эфирные масла для облегчения симптомов похмелья, обязательно сделайте это безопасно. Следуйте советам ниже:
- Эфирные масла могут быть токсичными при употреблении. Никогда не ешьте и не пейте эфирные масла. Храните все эфирные масла в недоступном для детей и домашних животных.
- При диффузии эфирного масла убедитесь, что в помещении, где вы находитесь, хорошая вентиляция. Рассмотрим домашних животных, детей и беременных женщин, которые могут вдыхать ароматерапию. Некоторые эфирные масла опасны для домашних животных и детей. Многие эфирные масла не рекомендуются беременным женщинам.
- При нанесении эфирного масла на кожу обязательно разбавьте его соответствующим образом в масле-носителе, прежде чем делать это. Вы также должны выполнить пластырь, нанеся небольшое количество на кожу, прежде чем наносить ее на большие участки.
- Знайте, что некоторые эфирные масла не должны использоваться на или вокруг маленьких детей. Одним из примеров является эфирное масло мяты перечной.
- Если вы испытываете реакцию на эфирное масло, прекратите его использование.
- Если вы принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел.
Что такое похмелье?
Хотя симптомы похмелья могут отличаться у разных людей, некоторые из наиболее распространенных:
- Головная боль
- тошнота или расстройство желудка
- усталость
- слабость или шаткость
- ощущение головокружения или ощущения, что комната кружится (головокружение)
- боли в теле и боли
- очень хочется пить или сухость во рту
- чувство раздражения или тревоги
- чувствительность к свету или звукам
Алкоголь оказывает несколько воздействий на организм, которые способствуют развитию похмелья. Некоторые примеры включают в себя содействие обезвоживанию, раздражение пищеварительного тракта и нарушение сна.
Похмелье обычно проходит самостоятельно в течение нескольких часов. Однако в некоторых случаях симптомы могут длиться 24 часа или дольше.
Другие способы помочь похмелью
Есть и другие вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить симптомы похмелья. Это включает:
- Сода. Поскольку алкоголь может обезвоживать вас, сосредоточьтесь на замене утраченной жидкости. В дополнение к питьевой воде, пить спортивные напитки или Pedialyte также может помочь вам увлажнить и заменить потерянные электролиты.
- Съешь что-нибудь. Попробуйте есть такие продукты, как крекеры или тосты, чтобы повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок. Кроме того, супы и бульоны могут помочь заменить электротипы.
- Используйте обезболивающее. Прием ибупрофена (Motrin, Advil) может помочь при боли, но помните, что он также может раздражать ваш желудок. Избегайте приема ацетаминофена (тайленола), так как это может привести к дальнейшему стрессу в вашей печени.
- Отдохнуть. Единственное надежное лекарство от похмелья - время. Иногда, возвращаясь в постель и больше отдыхая, вы можете справиться с наихудшими симптомами.
Еда на вынос
Похмелье может произойти после того, как вы выпили слишком много алкоголя. Некоторые из общих симптомов включают усталость, тошноту и головную боль. Симптомы похмелья обычно проходят самостоятельно через несколько часов.
Исследования эфирных масел и их эффективности в лечении похмелья в настоящее время очень ограничены. Есть некоторые эфирные масла, такие как имбирь, мята и лаванда, которые могут помочь смягчить определенные симптомы похмелья.
Если вы используете эфирные масла для похмелья, всегда соблюдайте соответствующие меры предосторожности. Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, включают регидратацию, перекус и отдых.
