Нет никаких сомнений в том, что поцелуи, особенно парная смена макияжа, - это физическая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, выделяет гормоны и сжигает калории. Это также один из основных способов показать свою любовь и любовь к другому человеку.
Хотя небрежный поцелуй на диване может сжечь около 2 калорий в минуту, использование ваших рук, разборки или даже участие в каком-нибудь романтическом танце во время поцелуя может также добавить элемент резкости и, возможно, увеличить ваш расход калорий.
Конечно, вы можете добавить поцелуи практически ко всему и вся в пределах разумного, но есть способы, чтобы поддерживать движение и увеличивать жару, участвуя в нескольких различных действиях во время поцелуев.
Нет исследований, чтобы точно сказать, сколько калорий сжигает эта деятельность. Приведенные ниже цифры являются неопределенными оценками, основанными на других упражнениях с низким уровнем воздействия. Это руководство дает вам общее представление о том, сколько калорий вы можете сжечь, когда добавляете изюминку и немного креативности в сеансы поцелуев.
Расчет вашего сжигания калорий
Несколько факторов определяют количество калорий, которые вы можете сжечь при выполнении каких-либо физических нагрузок. К ним относятся ваши:
- вес
- возраст
- секс
- интенсивность деятельности
Чем энергичнее упражнение, тем больше калорий вы будете сжигать за меньшее время. В общем, чем больше вы весите, тем больше калорий вы можете ожидать сжигать. Чем старше вы, тем меньше калорий вы можете ожидать сжигать.
Для следующих примеров мы основываем калории, сожженные на человеке весом от 150 до 160 фунтов и сжигая 2 калории в минуту поцелуев.
Поцелуи
Несколько случайных поцелуев здесь и там не только полезны для ваших отношений, но и могут сжечь несколько калорий.
В среднем можно рассчитывать на сжигание 2–3 калорий в минуту с помощью простых поцелуев и 5–26 калорий в минуту, занимаясь страстными поцелуями, хотя мы держим пари, что это ближе к отметке от 2 до 3 калорий.
Сжигание калорий: от 2 до 3 в минуту
Оформление
Так как этот тип поцелуев, вероятно, более активен, чем несколько случайных смузи, он может сжечь больше калорий, чем обычный поцелуй.
Например, если приглушенный прием может сжигать от 2 до 3 калорий в минуту, то разборка, включающая активный поцелуй в течение определенного периода времени, скорее всего, сожжет больше калорий.
Сжигание калорий: 150 калорий за 30 минут или около 5 калорий в минуту
Используя ваши руки
Когда поцелуи превращаются в активное исследование тела вашего партнера, использование ваших рук может увеличить жар как с фактором интимности, так и с сжиганием калорий.
Поскольку при разборке и использовании рук требуется движение верхней части тела, сжигание калорий может быть аналогично растяжению или разминке.
Сжигание калорий: 150 калорий за 30 минут или около 5 калорий в минуту
Романтические танцы
Когда вы переходите из положения лежа в положение стоя, вы автоматически увеличиваете сжигание калорий.
Так что, если вы хотите усилить ожог, возьмите партнера и займитесь романтическим танцем, добавив немного поцелуев, покусывания шеи и активного прикосновения.
Сжигание калорий: танцы сжигают около 205 калорий за 30 минут, что соответствует примерно 6 калориям в минуту.
Оральный секс
Упадок вашего партнера может быть не таким активным, как романтические танцы или разборки во время использования ваших рук, но он может сжечь больше калорий, чем просто просмотр телевизора.
Так как большая часть занятий оральным сексом происходит от шеи вверх, темп игры может быть похож на очень медленный танец.
Сжигание калорий: 112 калорий за 30 минут или от 3 до 4 калорий в минуту
мастурбирует
Мастурбация - это одно из тех занятий, которое может быть медленным и чувственным или быстрым и яростным. Имея это в виду, средний диапазон для сжигания калорий может быть похож на массаж.
Сжигание калорий: 150 калорий за 30 минут или примерно 5 калорий в минуту
Заниматься сексом
Мы не можем говорить о способах сжигания калорий при поцелуях без упоминания секса, верно? Если вы устали оттачивать его на беговой дорожке для своего кардио, то вам повезло.
Сжигание калорий: согласно исследованию 2013 года, в среднем мужчины могут сжечь около 100 калорий, занимаясь сексом и целоваться, а женщины могут сжечь около 69 калорий за 25-минутный сеанс.
Преимущества
Вопреки тому, что родители сказали вам, когда вы были в средней школе, целоваться полезно.
Для начала, Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT, говорит, что она выделяет химические вещества в вашем мозгу (окситоцин, дофамин и серотонин), которые освещают центры удовольствия, которые вызывают у вас чувство эйфории. Почти одновременно он снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Высвобождение окситоцина помогает вам сблизиться с партнером, что, по словам Бэша, особенно важно в долгосрочных отношениях, чтобы пара чувствовала близость.
Поцелуи также уменьшают стресс и беспокойство. Это помогает расширить кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление и повышает здоровье вашего сердца.
Наконец, Баш говорит, что поцелуи могут помочь вам определить сексуальную и романтическую совместимость с кем-либо.
Чтобы сделать поцелуи более активными и, следовательно, более полезными для вашего здоровья, Bash дает следующие советы:
- Пары могут сделать поцелуй более активным, используя его в качестве награды, чтобы поощрять друг друга работать.
- Пары могут больше целоваться, занимаясь сексом, чтобы увеличить страсть и энергию, которую они проявляют.
- Возможности безграничны, когда речь идет о включении поцелуев в любую деятельность, которая им нравится.
- Изучите свои творческие способности и помните, как важно сделать поцелуй приоритетом.
Суть
Как вы можете видеть, целоваться может быть весело, чувствовать себя потрясающе, и в качестве дополнительного побочного бонуса, сжечь несколько лишних калорий.
Хотя это не занимает место вашей обычной тренировки, не мешает быть немного более активным, когда вам становится жарко и тяжело. Плюс, это, конечно, может оживить вещи и сделать те отжимания и доски намного более захватывающими.
