Что это?
Фосфатидилхолин (ПК) представляет собой фосфолипид, присоединенный к частице холина. Фосфолипиды содержат жирные кислоты, глицерин и фосфор.
Фосфорная часть фосфолипидного вещества - лецитин - состоит из ПК. По этой причине термины фосфатидилхолин и лецитин часто используются взаимозаменяемо, хотя они разные. Продукты, содержащие лецитин, являются лучшими диетическими источниками ПК.
Хотя ПК традиционно используется для поддержки здоровья мозга, он также может поддерживать функцию печени и контролировать уровень холестерина. Читайте дальше, чтобы узнать, что говорится в исследовании о преимуществах этой пищевой добавки.
1. Это может помочь повысить когнитивные функции
Согласно исследованию, проведенному в 1995 году на мышах с деменцией, добавка к ПК может увеличить нейротрансмиттер ацетилхолина в мозге. Это также может улучшить память. Исследование показало, что у мышей без деменции не было увеличения памяти, несмотря на повышение уровня ацетилхолина.
Исследование 2001 года показало, что кормление мышей рационом, богатым ПК, и витамин B-12 также оказали положительное влияние на здоровье мозга. Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования.
Исследования продолжаются, и в 2017 году было установлено, что уровни фосфатидилхолина напрямую связаны с болезнью Альцгеймера.
2. Это может помочь в восстановлении печени
Известно, что диета с высоким содержанием жиров негативно влияет на печень. Это может привести к неалкогольной жировой болезни печени или циррозу печени. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, ПК помог снизить уровень липидов, которые могут привести к ожирению печени (липидов печени) у мышей, получавших рацион с высоким содержанием жиров.
В другом исследовании мышей было рассмотрено, помогает ли возвращение повышенного уровня ПК к норме предотвратить неалкогольную жировую болезнь печени. Исследование показало, что это помогло предотвратить накопление жира в печени. Это, однако, не предотвратило неалкогольную жирную болезнь печени.
3. Это может помочь защитить от побочных эффектов лекарств
Некоторые лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут вызывать серьезные желудочно-кишечные побочные эффекты при длительном применении. Это включает в себя боль в животе, желудочное кровотечение и перфорацию кишечника.
Согласно исследованию 2012 года, длительное применение НПВП может нарушить фосфолипидный слой желудочно-кишечного тракта. Это может привести к травме желудочно-кишечного тракта. Исследования показали, что ПК может помочь предотвратить желудочно-кишечные повреждения, вызванные НПВП.
4. Это может помочь ослабить симптомы язвенного колита
Язвенный колит вызывает воспаление в пищеварительном тракте. Это может также вызвать язвы. Согласно исследованию 2010 года, у людей с язвенным колитом часто наблюдается снижение уровня ПК в кишечной слизи. Добавки могут помочь защитить слизистый слой пищеварительного тракта и уменьшить воспаление.
5. Это может способствовать липолизу
Липолиз - это расщепление жиров в организме. Слишком много жира может привести к образованию липом. Липомы являются болезненными, доброкачественными жировыми опухолями. Большинство из них удаляются хирургическим путем.
Согласно исследованию 2014 года, инъекция ПК в липому может убить ее жировые клетки и уменьшить их размер. Необходимы дополнительные исследования для определения долгосрочной безопасности этого лечения.
6. Это может помочь растворить камни в желчном пузыре
Желчные камни - это твердые отложения в желчном пузыре. Они обычно сделаны из нерастворенного холестерина или билирубина. Если их не лечить, они могут застрять в желчных протоках и вызвать сильную боль или панкреатит.
Согласно исследованию, проведенному в 2003 году, добавка к ПК снижала образование желчного холестерина у мышей, получавших диету с высоким содержанием холестерина. Исследование показало, что при повышении уровня ПК уровень насыщения холестерином снижается.
Как пользоваться
Есть много брендов ПК на выбор, но они не все созданы равными. Поскольку добавки плохо регулируются, бывает сложно узнать, получаете ли вы высококачественный продукт.
Вы должны выбрать марку, которая:
- производится в GMP (Good Manufacturing Practices)
- сделан из чистых ингредиентов
- содержит мало или нет добавок
- перечисляет активные и неактивные ингредиенты на этикетке
- проверяется третьей стороной
Для большинства состояний нет стандартных рекомендаций по дозировке для ПК. Обычная доза составляет от 840 мг до двух раз в день, но вы всегда должны придерживаться дозы, указанной на продукте. Ваш врач также может помочь вам определить безопасную дозировку для вас.
Потенциальные побочные эффекты и риски
Чтобы снизить риск побочных эффектов, начните с минимально возможной дозы и постепенно увеличивайте дозу до полной. Обязательно следуйте инструкциям производителя или инструкциям вашего врача.
Оральный ПК может вызвать повышенное потоотделение, а прием более 30 г в день может вызвать:
- понос
- тошнота
- рвота
Инъекция ПК непосредственно в жировую опухоль может вызвать сильное воспаление или фиброз. Это также может привести к:
- боль
- сжигание
- зуд
- кровоподтеки
- отек
- покраснение кожи
Прием ПК с ингибитором AChE, таким как донепезил (Aricept) или такрин (Cognex), может повысить уровень ацетилхолина в организме. Это может вызвать холинергические побочные эффекты, в том числе:
- припадки
- мышечная слабость
- медленное сердцебиение
- проблемы с дыханием
Прием ПК с холинергическими или антихолинергическими препаратами также может повлиять на их эффективность.
ПК не был безопасен для женщин, которые беременны или кормят грудью, и поэтому не рекомендуется.
Суть
ПК помогает поддерживать многие функции вашего организма, начиная от жирового обмена до поддержания структуры клеток. Вы можете получить достаточно продуктов, таких как яйца, красное мясо и цельные зерна, и источники пищи - лучший выбор. Дополнения это второй вариант. Выберите свой бренд после исследования репутации и качества, так как добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.
Биодобавки для ПК доступны в капсулах и жидких формах без рецепта. Они считаются безопасными при использовании в соответствии с указаниями в течение коротких периодов времени. Инъекционный ПК должен администрироваться медицинским работником.
Если вы хотите добавить компьютер в свою программу, поговорите с врачом. Они могут рассказать вам о ваших личных преимуществах и рисках, а также ответить на любые ваши вопросы.
