обзор
Пяточная шпора - это состояние стопы, которое образуется в виде костного отростка, называемого отложением кальция, которое проходит между пяточной костью и сводом.
Пяточные шпоры часто начинаются спереди и под пяткой. В конечном итоге они влияют на другие части вашей стопы. Они могут достигать до половины дюйма в длину. Они не обязательно могут быть видны невооруженным глазом.
Обнаружение пяточной шпоры может быть сложной задачей. Пяточные шпоры не всегда вызывают боль, и не вся пяточная боль связана со шпорами. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих костных отростках и их причинах.
Симптомы пяточной шпоры
Симптомы пяточных шпор могут включать в себя:
- боль
- воспаление
- припухлость в передней части пятки
Зона поражения также может быть теплой на ощупь. Эти симптомы могут распространяться на свод стопы. В конце концов, небольшой костный выступ может быть виден.
Некоторые пяточные шпоры могут вообще не вызывать никаких симптомов. Вы также можете не видеть никаких изменений в мягких тканях или костях, окружающих пятку. Пяточные шпоры часто обнаруживаются только с помощью рентгеновских лучей и других тестов, выполненных для другой проблемы со стопой.
Фотографии шпильки
Что вызывает пяточные шпоры?
Пяточные шпоры напрямую связаны с длительным растяжением мышц и связок. В конце концов, это чрезмерное напряжение оказывает давление на пяточную кость (пяточную кость), вызывая шпоры.
Пяточные шпоры развиваются со временем. Они не появляются внезапно после тренировки или спортивного мероприятия. Пяточные шпоры, как правило, возникают, когда вы игнорируете такие ранние симптомы, как боль в пятке.
Повторяющиеся стрессы от ходьбы, бега или прыжков на твердых поверхностях являются частой причиной пяточных шпор. Они также могут развиваться от ношения обуви, которая не поддерживает вашу ногу.
Пяточные шпоры также могут быть вызваны:
- артрит
- ушиб пятки
- избыточная масса тела
- плохо подогнанная обувь
- проблемы с ходьбой
- носить шлепанцы слишком часто
- изношенная обувь
Многие люди, у которых есть пяточные шпоры, также имеют подошвенный фасциит. Это болезненное состояние связано с жесткой, волокнистой тканью, которая проходит между пяткой и пальцами ног. Наличие подошвенного фасциита увеличивает риск развития пяточных шпор.
Q & A: шпора против подошвенного фасциита
[Q & A WIDGET:
В: В чем разница между пяточными шпорами и подошвенным фасциитом?
A: Существует четкая разница между пяточной шпорой и подошвенным фасциитом, но они тесно связаны. Пяточная шпора представляет собой костную проекцию, которая происходит от нижней части пятки по ходу подошвенной фасции. Он будет различаться по размеру, но обычно не больше половины дюйма. Пяточная шпора может не иметь симптомов, связанных с ней. Это часто обнаруживается на рентгеновском снимке.
Подошвенный фасциит - это болезненное состояние, при котором возникает воспалительный процесс, при котором подошвенный фасциит прикрепляется к пятке. Это происходит из-за ненормальной силы, прилагаемой к нему. Избыточный вес, чрезмерное использование или ношение обуви без поддерживающей дуги может вызвать ненормальную силу.
Как правило, подошвенный фасциит проходит самостоятельно в течение определенного периода времени, независимо от лечения. Пяточная шпора будет там постоянно, если не требуется хирургическое вмешательство. К счастью, операция нужна редко.
- Уильям Моррисон, доктор медицины
Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.]
Диагностика пяточной шпоры
Вам трудно диагностировать пяточную шпору без медицинской помощи. Это потому, что симптомы похожи на другие формы боли в пятке и проблемы с ногами.
Вам нужно будет обратиться к специалисту, такому как хирург-ортопед или ортопед, для постановки правильного диагноза. Затем они могут обнаружить пяточную шпору с помощью рентгеновских лучей.
Костные выступы обычно не видны невооруженным глазом. Вот почему диагностические средства визуализации необходимы, если вы испытываете какие-либо неизвестные причины боли в ногах и воспаления.
Прежде чем заказать визуализационные тесты, ваш врач проведет медицинское обследование вашей стопы, чтобы определить наличие признаков покраснения или воспаления. Ваш врач также проверит наличие любой заметной болезненности на стопе. Нежность - еще один признак пяточной шпоры.
Ваш ортопед может также попросить вас пройти физические тесты, например, встать на одну ногу за раз, а также совершить короткую прогулку.
Лечение пяточной шпоры
Лечение пяточной шпоры в основном состоит из отдыха и изменения образа жизни. Поговорите со своим врачом о следующих вариантах лечения пяточных шпор.
Холодные компрессы
Использование пакетов со льдом или холодных компрессов на срок до 15 минут может помочь облегчить боль в пяточной шпоре, временно оцепенев. Этот метод также помогает уменьшить отеки. Холодные компрессы предпочтительнее тепловых компрессов для пяточных шпор, потому что тепло лучше работает при болях в суставах и мышцах.
Инъекции противовоспалительных препаратов
Для сильной боли Ваш ортопед может рекомендовать выстрелы кортикостероида. Эти противовоспалительные инъекции помогают облегчить боль и воспаление по всей пятке и своду стопы.
Безрецептурные обезболивающие
Острая или кратковременная боль может быть уменьшена с помощью безрецептурных (OTC) обезболивающих препаратов. Они могут включать ацетаминофен (тайленол), аспирин или ибупрофен (адвил, мотрин).
Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, такие как разжижители крови, или если у вас есть какие-либо проблемы с печенью или почками, которые могут помешать вам принимать безрецептурные обезболивающие препараты.
Физиотерапевтические упражнения и упражнения на растяжку
Ваш ортопед может рекомендовать физиотерапию как способ обучения и выполнения упражнений для предотвращения длительной боли, особенно потому, что противовоспалительные препараты можно безопасно принимать только в течение короткого периода времени.
Упражнения для пяточной шпоры состоят из растяжения пятки и мышц подошвенной фасции. Ваш физиотерапевт может показать вам, как выполнять некоторые упражнения в домашних условиях. Это может быть выполнено в любое время дня, но растяжки могут быть особенно полезны ночью перед сном.
Остальное
Отдых является одним из наиболее рекомендуемых методов лечения подошвенного фасциита и пяточных шпор.
Мало того, что отдых помогает облегчить острую боль, но и сбрасывание ног может также предотвратить ухудшение вашего состояния. Особенно важно отдыхать ногами после длительного стояния и других занятий.
В случае острой боли от пяточной шпоры ваш ортопед может попросить вас отдохнуть, пока симптомы не исчезнут. Прибавление веса на пятке, пока она болит, может ухудшить ваше состояние. Это также может увеличить время восстановления.
Ортопедические вставки для обуви
Ортопедические вставки для обуви, такие как подпяточники, могут помочь вам обеспечить поддержку арки и пятки, необходимую для уменьшения боли. Подпяточники также могут предотвратить дальнейший износ. Они должны использоваться в дополнение к надлежащей обуви для всесторонней защиты ног.
Хирургия пяточных шпор
Ваш врач может порекомендовать операцию, когда боль в пяточной шпоре становится сильной и постоянной Этот тип операции включает в себя удаление пяточной шпоры. Иногда это также включает выпуск подошвенной фасции.
Операция пяточной шпоры не только уменьшает боль, но и направлена на повышение подвижности всей стопы. У большинства людей, у которых есть этот тип хирургии, также есть подошвенный фасциит. Из-за других видов лечения и методов лечения, хирургия не распространена только для пяточных шпор.
Перед тем, как порекомендовать хирургию пяточной шпоры, ваш врач определит, являетесь ли вы подходящим кандидатом, проведя заключительные визуализирующие тесты с помощью рентгеновских лучей и ЭКГ, а также тесты кровотока на стопе.
Вам также потребуется время, чтобы полностью восстановиться после операции на пяточной шпоре, чтобы вы снова смогли набрать вес своей ноге. Процесс восстановления может включать в себя:
- отдыхая ногой и используя лед
- компрессия
- вспомогательное оборудование
Упражнения для пяточных шпор
Упражнения на растяжку являются хорошими методами общего оздоровления организма, поскольку они помогают вам тренировать воспаленные мышцы и узкие связки, а также предотвращают травмы. Та же концепция применима к лечению и восстановлению боли в пяточной шпоре.
Определенные типы растяжек могут помочь уменьшить боль и воспаление в области пятки и икры. Это включает:
- теленок тянется к стене
- Теленок растягивается на ступеньках
- гольф / теннисные мячи
- согнутые ноги
- захватывает полотенце пальцами ног
Попробуйте эти восемь упражнений, чтобы облегчить боль от пяточных шпор.
Эфирные масла для пяточных шпор
Некоторые эфирные масла могут действовать как естественные противовоспалительные средства, уменьшая боль и отеки. Они также могут быть массажированы в пятки для дальнейшего облегчения.
Некоторые из наиболее известных противовоспалительных эфирных масел включают в себя:
- масло бергамота
- Эвкалиптовое масло
- масло фенхеля
- лавандовое масло
- апельсиновое масло
- масло розмарина
- кунжутное масло
- масло тимьяна
Хотя исследования по оценке их противовоспалительного действия еще не завершены, пока нет конкретных доказательств, подтверждающих работу эфирных масел для лечения пяточных шпор.
Также важно помнить, что эти масла обладают лечебными свойствами. При неправильном использовании они могут вызвать побочные эффекты. Всегда смешивайте несколько капель эфирного масла, по крайней мере, в три раза больше количества масла-носителя и проведите пластырь перед применением.
Как предотвратить пяточные шпоры
Предотвращение пяточных шпор требует повышенного внимания к общему состоянию стопы. Помните о повседневных стрессах, которые вы ставите на ноги. Не забудьте дать им отдохнуть в конце дня.
Как правило, никогда не проталкивайте боль, которая развивается.
Продолжение ходьбы, физических упражнений или ношения обуви, которая вызывает боль в пятке, может привести к долгосрочным проблемам, таким как пяточные шпоры. Если после какого-либо занятия вы испытываете боль в пятке, обледеньте область и дайте ноге отдохнуть, пока она не станет лучше.
