6 естественных средств от СДВГ, триггеры, которых следует избегать, и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Overprescribed? Есть и другие варианты

Производство лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), резко возросло в последние десятилетия. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что диагнозы СДВГ у детей увеличились примерно на 41 процент в период с 2003 по 2011 год. Было подсчитано, что 11 процентов детей в возрасте от 4 до 17 лет были диагностированы с СДВГ, как 2011 года. Это 6,4 миллиона детей.

Если вам неудобно лечить это расстройство с помощью лекарств, есть другие, более естественные варианты.

Лекарства могут вызывать побочные эффекты

Препараты СДВГ могут помочь улучшить симптомы, усиливая и балансируя нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры - это химические вещества, которые переносят сигналы между нейронами вашего мозга и тела. Есть несколько различных типов лекарств, используемых для лечения СДВГ, в том числе:

• стимуляторы, такие как амфетамин или Adderall (которые помогают вам сосредоточиться и игнорировать отвлекающие факторы)
• Нестимуляторы, такие как атомоксетин (Strattera) или бупропион (Wellbutrin), могут использоваться, если побочные эффекты от стимуляторов слишком велики, или если другие медицинские условия препятствуют использованию стимуляторов

Хотя эти препараты могут улучшить концентрацию, они также могут вызывать серьезные потенциальные побочные эффекты. Побочные эффекты включают в себя:

• проблемы со сном
• перепады настроения
• потеря аппетита
• проблемы с сердцем
• мысли о самоубийстве или действия

Не многие исследования смотрели на долгосрочные эффекты этих лекарств. Но некоторые исследования были сделаны, и это поднимает красные флаги. Австралийское исследование, опубликованное в 2010 году, не выявило значительных улучшений в поведении и проблемах внимания у детей в возрасте от 5 до 14 лет, которые принимали лекарства для лечения СДВГ. Их самовосприятие и социальное функционирование также не улучшились.

Вместо этого в группе, получавшей лекарственные препараты, наблюдался более высокий уровень диастолического артериального давления. Они также имели немного более низкую самооценку, чем группа, не получавшая медикаментов, и работали ниже уровня возраста. Авторы исследования подчеркнули, что размер выборки и статистические различия были слишком малы, чтобы делать выводы.

1. Откажитесь от пищевых красителей и консервантов

Альтернативные методы лечения могут помочь справиться с некоторыми симптомами, связанными с СДВГ, в том числе:

• трудности с обращением внимания
• организационные проблемы
• забывчивость
• часто прерывая

Клиника Майо отмечает, что некоторые пищевые красители и консерванты могут усиливать гиперактивное поведение у некоторых детей. Избегайте продуктов с такими красителями и консервантами:

• бензоат натрия, который обычно содержится в газированных напитках, салатных заправках и фруктовых соках
• FD & C Yellow № 6 (желтый закат), который можно найти в сухарях, хлопьях, конфетах, глазури и безалкогольных напитках
• D & C Yellow No. 10 (хинолиновый желтый), который можно найти в соках, сорбетах и копченой пикше
• FD & C Yellow No. 5 (тартразин), который можно найти в таких продуктах, как соленые огурцы, хлопья, батончики из гранолы и йогурт
• FD & C Red No. 40 (allura red), который можно найти в безалкогольных напитках, детских лекарствах, желатиновых десертах и мороженом

2. Избегайте потенциальных аллергенов

Диеты, которые ограничивают возможные аллергены, могут помочь улучшить поведение у некоторых детей с СДВГ.

Лучше всего проконсультироваться с врачом-аллергологом, если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия. Но вы можете экспериментировать, избегая этих продуктов:

• химические добавки / консерванты, такие как BHT (бутилированный гидрокситолуол) и BHA (бутилированный гидроксианизол), которые часто используются для предотвращения ухудшения качества масла в продукте и могут быть найдены в обработанных пищевых продуктах, таких как картофельные чипсы, жевательная резинка, сухой кекс смеси, хлопья, масло и картофельное пюре быстрого приготовления
• молоко и яйца
• шоколад
• продукты, содержащие салицилаты, включая ягоды, порошок чили, яблоки и сидр, виноград, апельсины, персики, сливы, чернослив и помидоры (салицилаты - это химические вещества, встречающиеся в природе в растениях и являющиеся основным компонентом многих обезболивающих)

3. Попробуйте ЭЭГ биологическую обратную связь

Электроэнцефалографическая (ЭЭГ) биологическая обратная связь - это тип нейротерапии, который измеряет мозговые волны. Исследование 2011 года показало, что ЭЭГ-тренинг был многообещающим методом лечения СДВГ.

Ребенок может играть в специальную видеоигру во время типичной сессии. Им будет дано задание сосредоточиться, например, «держать самолет в полете». Самолет начнет погружаться или экран погаснет, если они отвлеклись. Игра обучает ребенка новым приемам фокусировки с течением времени. Со временем ребенок начнет выявлять и исправлять свои симптомы.

4. Подумайте о занятиях йогой или тай-чи

Некоторые небольшие исследования показывают, что йога может быть полезна для людей с СДВГ. Исследования, опубликованные в 2013 году, показали значительное улучшение гиперактивности, тревоги и социальных проблем у мальчиков с СДВГ, которые регулярно занимались йогой.

Некоторые ранние исследования показывают, что тай-чи также может помочь улучшить симптомы СДВГ. Исследователи обнаружили, что подростки с СДВГ, которые практиковали тай-чи, не были такими тревожными или гиперактивными. Они также меньше мечтали и проявляли меньше неуместных эмоций, когда посещали занятия по тай-чи два раза в неделю в течение пяти недель.

5. Проводить время на улице

Проводить время на улице может помочь детям с СДВГ. Существуют убедительные доказательства того, что проведение даже 20 минут на улице может принести им пользу, улучшив их концентрацию. Зелень и природа - самые полезные.

Исследование 2011 года и несколько предыдущих исследований подтверждают утверждение о том, что регулярное пребывание на открытом воздухе и зеленых насаждениях - это безопасное и естественное лечение, которое можно использовать для помощи людям с СДВГ.

6. Поведенческая или родительская терапия

Для детей с более тяжелыми случаями СДВГ поведенческая терапия может оказаться полезной. Американская академия педиатрии заявляет, что поведенческая терапия должна быть первым шагом в лечении СДВГ у маленьких детей.

Этот подход, иногда называемый поведенческой модификацией, работает над разрешением определенных проблемных поведений и предлагает решения, которые помогут предотвратить их. Это может также включать установление целей и правил для ребенка. Поскольку поведенческая терапия и медикаменты наиболее эффективны при совместном использовании, они могут оказать мощную помощь вашему ребенку.

Родительская терапия может помочь родителям получить инструменты, необходимые для успеха их ребенка с СДВГ. Оснащение родителей техниками и стратегиями, позволяющими обходить поведенческие проблемы, может помочь как родителю, так и ребенку в долгосрочной перспективе.

А как насчет добавок?

Лечение добавками может помочь улучшить симптомы СДВГ. Эти добавки включают в себя:

• цинк
• L-карнитин
• витамин B-6
• магний

Магазин цинковых добавок.

Тем не менее, результаты были неоднозначными. Травы, такие как гинкго, женьшень и пассифлора, также могут помочь успокоить гиперактивность.

Пищевая добавка без врачебного контроля может быть опасной, особенно у детей. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать эти альтернативные методы лечения. Они могут заказать анализ крови, чтобы измерить текущий уровень питательных веществ у вашего ребенка, прежде чем они начнут принимать добавки.