Фитнес 2024, Ноябрь

Возможно, вы не слышали об этом упражнении, но исследования показывают, что это эффективный способ укрепить нижнюю половину. Узнайте, что вам нужно знать здесь

Ваши бедра - главные суставы, которые нуждаются в заботе и внимании. Они являются жизненно важной частью нашего тела, но большую часть дня сидя могут способствовать жестким сгибателям бедра. Эти упражнения для сгибателей бедра могут помочь сохранить ваши бедра сильными и устойчивыми. Ознакомьтесь с нашими инструкциями к упражнениям, а также с изображениями, которые помогут вам следовать

Если вы новичок в йоге, вы можете не знать, с чего начать. Вы можете даже немного нервничать перед тем, как пойти в свой первый класс или начать домашнюю практику. Эти пять поз йоги для начинающих помогут вам подготовиться

Доступ к средней части спины может быть затруднен, но эти растяжки помогут облегчить боль, снять напряжение и улучшить подвижность

Вы, вероятно, слышали об аэробных упражнениях, но как насчет анаэробных упражнений? Это очень распространено и эффективно. Вы, наверное, сделали это раньше! Узнайте, что такое анаэробные упражнения, чем они отличаются от аэробных упражнений и как они могут вам помочь

Эта серия, которая выполняется в положении выпада с вытянутыми руками, повышает силу и выносливость. Это бодрящая поза, которая освобождает от негатива через методичное дыхание.Воин I и II отлично подходят для начинающих. Сделайте эту серию веселой. Вы можете выкрикивать вопли воина и изгонять игровые мечи и доспехи.2. Ко

CrossFit - чрезвычайно популярный подход к тому, что некоторые считают экстремальным фитнесом. На первый взгляд, это выглядит доступным, и многие движения повторяют то, что вы, возможно, сделали на уроке физкультуры в средней школе

У немногих из нас есть плоский живот нашей мечты. Эти шесть упражнений для бассейна с низким воздействием помогут вам улучшить тонус и укрепить основные мышцы. Получите пошаговые инструкции здесь. Также смотрите GIF-коды выполняемых упражнений

Сколько калорий вы сжигаете на велосипеде? Ну, ответ, скорее всего, зависит от вида деятельности, вашего веса и индивидуального обмена веществ вашего тела

Поднятие веса - это больше, чем сжигание калорий

Мышцы в ногах могут напрягаться после занятий спортом или занятий спортом. Вот четыре отрезка ноги, чтобы улучшить гибкость и уменьшить риск получения травмы. Вы можете попробовать эти растяжки до или после тренировки. Если ваши ноги в какой-то момент чувствуют себя стесненными, попрактикуйтесь в этих растяжках, чтобы уменьшить дискомфорт

Если вы хотите потренировать мускулы, вам не нужно тонны модного тренажера. Вот четыре упражнения трапеции, которые вы можете выполнять, используя собственное сопротивление тела

Повторяющиеся движения, такие как печатание на клавиатуре, могут создать слабость и жесткость в запястьях и пальцах. Попробуйте эти 10 упражнений, чтобы предотвратить травмы

Если вы были неактивны в течение некоторого времени, начать тренировку может показаться сложной задачей. К счастью, есть много простых упражнений для начинающих, которые могут помочь вам улучшить свое здоровье и уровень физической подготовки. Большинство действий с низким воздействием можно легко выполнить в своем собственном темпе. Это позволяет постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность каждой тренировки по мере того, как ваше

Когда вы чувствуете усталость и потерю аппетита вместе, это может быть признаком более серьезного заболевания. Читайте дальше, чтобы увидеть, какие условия могут вызвать эти симптомы. Причины могут варьироваться от ваших лекарств до психологических расстройств и хронических состояний. Лечение будет зависеть от диагноза, так как причины могут отличаться

Усталость и тошнота в сочетании могут вызвать у вас чувство сонливости и усталости или просто лишить энергии. Узнайте, что может быть причиной этих симптомов и как найти правильное лечение. Причины могут варьироваться от вызванного образа жизни (плохие привычки в еде, задержка движения) до психологических факторов, таких как тревога или депрессия

Многие из нас хотят, чтобы живот выглядел как стиральная доска, но какие упражнения для живота действительно работают? Сделайте эти девять движений частью вашего общего режима фитнеса

Усталость - это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии. Узнайте о более чем 30 возможных причинах, от стресса до приема определенных лекарств. Узнайте, как вы можете повысить свою энергию, например, оставаться в гидрате. Также обнаружите признаки того, что ваша усталость вызвана серьезным заболеванием

Целью грудного растяжения является удлинение мышц грудной клетки, чтобы более здоровое позиционирование было естественным и комфортным