Несмотря на то, что приседания, тяги и выпады считаются «королями» дня ног, короткие выпады выпрямляют и подчеркивают мышцы, которые недостаточно используются в этих движениях
Люди думают, что у танцоров длинные стройные тела, но танец - отличное упражнение, приносящее много пользы для здоровья для любого тела
Тренировки AMRAP используют вес тела, гири, гантели и другое оборудование в качестве сопротивления. Вот что делает этот тип структуры таким привлекательным - возможности безграничны
Бег заставляет вас дышать тяжелее, так как ваше тело потребляет больше кислорода. Попробуйте эти стратегии, чтобы регулировать свое дыхание для лучшего бега
Следующие туфли заслужили высокую оценку за качество, комфорт и ценность, независимо от того, ищете ли вы хорошую обувь для начинающих, у вас есть особые потребности в ногах, или вы хотите заменить старый фаворит, который просто не работает для тебя сейчас
Становая тяга с захватом - это продвинутый ход, но он может быть хорошим вариантом, если вы хотите использовать альтернативу тяги, которая легче в нижней части спины. Мы делимся шагами, советами по безопасности и преимуществами, а также советами для начинающих, заинтересованных в работе над этим шагом
Есть много преимуществ с гребной тренажер или эргометр. Использование одного может помочь вам увеличить выносливость, укрепить свое тело и улучшить здоровье сердца
Мы поговорили с несколькими тренерами по бегу, чтобы узнать все, что вам нужно знать о темпе бега
Хотите более сильные руки? Скамьи могут быть ответом. Это упражнение с массой тела в основном предназначено для трицепсов, но оно также поражает грудь и переднюю часть дельтовидной мышцы или переднюю часть плеча
Хотите увеличить силу плеч и верхней части спины? Смотрите не дальше, чем вертикальный ряд. Это упражнение предназначено для ловушек, которые охватывают верхнюю и среднюю часть спины, и дельтовидных мышц, которые обвивают ваше плечо
Эти пять упражнений могут помочь излечить синдром ITB за счет повышения гибкости и укрепления мышц, окружающих вашу IT-группу. Они также могут помочь предотвратить дальнейшие проблемы. Узнайте, как включить их в свои упражнения
Правильная форма бега поможет вам бежать быстрее, дольше и избежать травм. Мы рассмотрим некоторые советы и приемы, чтобы начать
Если вы хотите увеличить размер ваших мышц, тренировка гипертрофии для вас. Если вы хотите увеличить силу своих мышц, подумайте о силовых тренировках. Узнайте больше о каждом
Велоспорт - это упражнение с низким воздействием, которое может помочь вам контролировать свой вес, а также предотвратить риски для здоровья. Это хорошо как для начинающих, так и для опытных спортсменов
Если у вас плотные бедра, растянуть бабочку можно с ходу. Вот как это сделать и советы, как сделать это лучше
Умение правильно ходить с правильной походкой, осанкой и техникой может снизить риск мышечных болей, боли в суставах и травм. Правильная ходьба также может дать вам больше энергии, улучшить кровообращение и повысить мышечную силу
Силовые браслеты, браслеты энергетического баланса - у этих спортивных браслетов есть несколько названий. Они работают? Это может зависеть от вас
Улучшение скорости бега требует небольшого планирования и толчка. Постарайтесь постепенно увеличивать скорость, чтобы избежать травм
Сила захвата означает, насколько крепко и надежно вы можете держаться за вещи, и насколько тяжелы вещи, которые вы можете схватить. Изучите упражнения, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою хватку
Хотите бороться с последствиями сидения весь день? Подайте казачий присед, который проверяет вашу силу, а также подвижность бедра, колена и лодыжки
Приседание с гантелями и кубками снимает напряжение традиционных приседаний, при этом нацеливаясь на квадраты и ягодицы. Вот как начать
Приседание со взломом воздействует на всю нижнюю часть тела, включая ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, четвероногих и икр, а также на ядро. Вот как начать
Вот пять лучших поясов для тяжелой атлетики, основанные на размерах, материалах и времени, когда они сделают для вас больше всего
Мы создали этот 30-дневный отжимания вместе с тренерами Джиллиан Майклс и Рэйчел Макферсон, чтобы помочь вам перейти от доработанных к мастеру отжиманий
PiYo - это смесь пилатеса и йоги, которая предлагает упражнения с низким воздействием, которые помогут вам избежать травм. Мы поговорим о том, как начать
Ищете тренировку по сжиганию жира на беговой дорожке, которая поможет вам похудеть? Есть несколько способов запрограммировать тренировку на беговой дорожке, чтобы оптимизировать калории, которые вы сжигаете. Помимо потери веса, вы также получите много других преимуществ для здоровья
Если ваша тренировка не включает в себя подтяжки лица, то вы упускаете удивительные преимущества этого упражнения для верхней части тела. Не говоря уже о том, что вы можете выполнить это движение с или без машины
Если вы хотите следовать определенной программе, которую можно выполнять дома, вы можете насладиться тренировкой Insanity. Давайте взглянем
Вы можете обнаружить, что чувствуете себя менее напряженным, болит и даже больше энергии для физических упражнений после активного восстановления. вот как это работает
Дыхание уджайи является обычной частью любой практики йоги. Но что это может сделать для вас без коврика? Многие считают, что это дыхательное упражнение может сделать все, от снятия стресса до улучшения концентрации
Упражнения по кондиционированию тела - это движения всего тела, которые укрепляют мышцы и здоровье сердечно-сосудистой системы
Вот как можно выполнять упражнения, которые не оставят у вас ощущения, будто рутина вытерла вас
Вот семь преимуществ подтягиваний. Можете ли вы выполнить много подтягиваний или нет, работа над этим упражнением может быть вам полезна
Быстрая ходьба - очень полезная форма упражнений. Узнайте, какова быстрая скорость ходьбы, сколько калорий вы можете сжечь, какую технику использовать и какую пользу для здоровья вы можете получить от регулярных быстрых прогулок
Чтобы получить больше рук, важно проработать две основные мышцы плеча: бицепс и трицепс. Узнайте больше о лучших упражнениях для наращивания мышц рук и о том, как правильное питание может помочь
Перво-наперво: Тантра - это гораздо больше, чем просто сексуальная близость. В частности, тантрическая йога не сводится к настройке тела или тренировкам, а к целенаправленности дыхания и гармонии с собственным телом. Заинтригованный? Давай получим ом
Мы рады сообщить, что приземистый приземист прибыл, и он здесь, чтобы остаться. Если этого мощного движения еще нет в вашем репертуаре упражнений, оно должно быть! Хотите прыгнуть выше? Приседания. Создайте свою основную силу? Приседания. Заполните место ваших джинсов больше? Приседания. Готов начать? Вот как приседать с правильной формой
Грудь мухи груди может помочь укрепить мышцы рук и плеч и открыть мышцы груди. Узнайте, как безопасно выполнять это упражнение на плоской скамье, на наклонной скамье или без скамейки
В упражнениях с гирями часто задействуются несколько групп мышц, что делает их эффективным средством для тренировки мышц рук, ног, пресса и ягодиц одновременно. Попробуйте эти семь упражнений с гирей для тренировки всего тела
Приседание на одной ноге - это сложное движение, которое может помочь улучшить силу ядра, и в то же время работать с теми же мышцами, что и при выполнении традиционного приседания с двумя ногами. Узнайте, как сделать это, плюс преимущества и советы по безопасности