Фитнес

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Вот что вам нужно знать о среднем весе 12-летнего ребенка, а также о факторах, влияющих на вес ребенка, и о том, как вы можете помочь своему ребенку поддерживать здоровый образ тела

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

StairMaster - это тренажер, который подходит как для укрепления, так и для сердечно-сосудистых упражнений. Это также имеет облегчение стресса и преимущества психического здоровья

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Пресса за шеей получает плохой рэп, но разве все так плохо? Это зависит от того, в какой форме вы находитесь. Узнайте, как безопасно делать попытку и как делать альтернативные движения, которые предлагают много одинаковых преимуществ

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Восстановление - это сердечно-сосудистое упражнение с низким уровнем воздействия. Это обычно безопасно для большинства людей, и может быть забавным дополнением к рутине тренировки. Узнайте о преимуществах, советах по безопасности и о том, как

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Отжимания Plyo - это тип плиометрических упражнений, которые могут помочь вам увеличить силу верхней части тела. Узнайте больше о преимуществах отжиманий plyo, о том, как правильно их выполнять, как часто включать их в свою тренировку и о вариантах, которые вы можете попробовать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Плиометрические кардио-схемы подходят для людей, которые хотят интенсивной, сложной тренировки, которая может быть выполнена за короткий промежуток времени. Поскольку они не требуют никакого оборудования, вы можете сделать их дома. Вот упражнения, которые вы можете встроить в рутину

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Средний вес, с которым большинство взрослых мужчин и женщин могут жим лежа, зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов. Младшие мужчины, как правило, могут жим больше, чем мужчины старшего возраста, а мужчины, как правило, могут жим больше веса, чем женщины

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Как правило, при выполнении двухтактных упражнений, таких как приседания и тяги, рекомендуется использовать захват сверху, чтобы получить максимальную пользу и избежать мышечного дисбаланса

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Взвешенные падения - это сложное упражнение, похожее на падение в груди, но с добавленным весом. Они могут помочь вам увеличить силу верхней части тела и упростить другие упражнения. Узнайте больше о преимуществах, мышцах, с которыми он работает, и о том, как безопасно делать взвешенное погружение

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Плечи плечи легко сделать, и это отличный вариант упражнений для укрепления ваших плеч и других мышц тоже. Узнайте о преимуществах, работавших мышцах и о том, как выполнять упражнения безопасно

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Есть несколько способов приседать. Мы рассмотрим 45 вариантов, которые помогут вам изменить положение вещей независимо от вашего уровня физической подготовки

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Военный жим гантелей - это один из видов жим плеча, который можно использовать для укрепления верхней части тела. Здесь мы говорим шаги и советы для выполнения этого упражнения, используя скамейку или стоя

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Бег с отягощениями - это хороший способ увеличить расход калорий, увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить скорость, но это может быть не очень хорошо для тренировок с отягощениями

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Узнайте, как выполнять 10 простых упражнений на плечо, чтобы облегчить боль и стеснение, увеличить диапазон движений и обеспечить больший комфорт и легкость для всех ваших движений. Мы также включаем домашние средства от боли в плече и советы, чтобы помочь предотвратить это

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Глубокая хватка - это когда вы отводите ладони от тела во время выполнения упражнения с отягощениями. Мы расскажем вам о преимуществах использования этого захвата и дадим вам несколько упражнений, чтобы попробовать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Если вы ищете шаг вперед по сравнению с традиционными ситуапами или даже хрустами, то взвешенные топппы могут дать мышцам ядра новую проблему. И вам не нужно ничего особенного, чтобы сделать их

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Ходячие выпады - это функциональное упражнение, которое можно использовать для поднятия ваших выпадов на новый уровень. Мы поделимся преимуществами этого упражнения, а также предоставим шаги для выполнения базового выпада при ходьбе в дополнение к паре вариантов

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Укрепление основных мышц помогает стабилизировать ваше тело и поддержать позвоночник. Вот 10 упражнений, чтобы попробовать, будь вы новичок в фитнесе или опытный профессионал

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Эти 10 четырехугольных растяжек поясничного отдела позвоночника помогут стабилизировать ваш позвоночник и поддержат вас в пояснице для увеличения силы и подвижности

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Зак Эфрон пришел в отличную форму для своей роли в "Baywatch" после очень интенсивной программы тренировки. Мы выложили его программу и как вы можете изменить ее, чтобы она соответствовала уровню вашей активности

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Добавьте немного бицепса в разминку верхней части тела, чтобы руки были гибкими и готовыми к движению. Эти шесть ходов помогут вам начать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Птица-собака - это простое основное упражнение, которое улучшает стабильность, стимулирует нейтральный позвоночник и снимает боль в пояснице. Он укрепляет ядро, бедра и мышцы спины, способствует правильной осанке и увеличивает объем движений. Узнайте, как выполнить это упражнение, мускулы, на которые оно нацелено, и несколько вариантов

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Эта косметическая процедура использует электричество для стимулирования роста клеток кожи и дает небольшой шок вашим мышцам для естественной подтяжки лица

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Надоело бегать? Попробуйте эти эффективные кардио-тренировки, чтобы повысить частоту сердечных сокращений

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Прыжки на джек - отличный способ заставить ваше сердце биться, но сколько калорий они на самом деле сжигают? Мы разберемся с математикой и объясним, как прыжковые домкраты могут помочь в потере веса

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Испытание доской может быть увлекательным способом увеличить вашу прочность и выносливость. Узнайте, как выполнить эту задачу, советы по безопасности и варианты, чтобы не потерять задачу

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Отжимания - это классический ход, но сколько калорий они сжигают? Мы пройдемся по математике и дадим вам некоторые варианты, чтобы все изменить

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Любопытно, сколько калорий вы сжигаете с помощью situps? Мы сделаем математику и дадим вам несколько дополнительных советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Повторения, или повторения, могут быть использованы, чтобы помочь вам отслеживать ваши тренировки силовых тренировок. Узнайте, как использовать повторения и подходы в зависимости от ваших целей в фитнесе

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Хотите более сильную спину, но не знаете, с чего начать? Попробуйте эти 15 движений, чтобы тренировать все мышцы спины и попрощаться с болями в спине навсегда

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Мышечная масса является частью вашей мышечной массы тела. Трудно рассчитать мышечную массу тела, не говоря уже о мышечной массе. Самые точные методы дороги, и надежных данных не так много

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Включение спринтов в ваши упражнения является эффективным и действенным способом тренировки анаэробной системы, сжигания калорий и улучшения мышечной массы ваших ног. Вот примеры процедур спринта - от начального до продвинутого уровня - которые вы можете настроить в зависимости от вашего времени, уровня физической подготовки и интенсивности

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

«Eka Pada Sirsasana», или «Leg Behind Head Pose», - это продвинутый нож, требующий гибкости, стабильности и силы. Узнайте, как подготовиться к этой сложной позе с помощью этих 8 подготовительных поз, которые повышают гибкость и силу позвоночника, бедер и ног

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Тренировка по утрам - это здорово, если вы можете делать это последовательно. Некоторые преимущества включают лучший контроль аппетита в течение дня, больше энергии и более здоровый выбор пищи. В конечном итоге, лучшее время для занятий - это то, что вам подходит

Последнее изменение: 2025-06-01 07:06

Разминка - важная часть тренировки. Динамические прогревы могут помочь повысить гибкость и производительность, а также снизить вероятность получения травм. Попробуйте эти 6 упражнений на разминку, чтобы подготовить мышцы к более интенсивным упражнениям

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Динамическая гибкость включает в себя выполнение определенных упражнений и упражнений, которые имитируют то, что вы собираетесь делать. Это помогает вам разогреть мышцы, использовать больший диапазон движений и предотвратить травмы

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Хотя это и не опасно по своей природе, не имеется достаточного количества доказательств, чтобы поддержать безумное увлечение определением линии челюсти. Вот что нужно знать

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Преимущества бега трусцой включают здоровье сердца, потерю веса и, для многих, более долгую жизнь. Бег трусцой со скоростью менее шести миль в час был хорошо изучен. Это может быть одним из лучших упражнений для оптимального здоровья

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Чувство тошноты или тошноты от тренировок не является чем-то необычным. Узнайте, как этого можно избежать при правильном увлажнении и питании, а также как может помочь настройка типа тренировки, интенсивности и многого другого

Последнее изменение: 2025-01-24 11:01

Пресс для груди - это силовые упражнения, которые работают на груди, руках и плечах. Мы обсудим правильную форму и технику, а также альтернативные упражнения, которые работают аналогичные мышцы