Фитнес
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Упражнения с нагрузкой не только помогают нарастить мышечную массу, но и являются ключом к укреплению костей. Но если вы беспокоитесь о мускулах, меняющих тело, которое вы уже любите, продолжайте читать. У нас есть научно обоснованная информация о том, почему мышцы важны и как встроить силовые тренировки в ваши тренировки, чтобы соответствовать вашим целям
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
В то время как один 80-летний бежит марафон, другой человек может умереть от сердечного приступа в 42 года. Почему такие огромные расхождения в том, как люди стареют? Гуру фитнеса Джиллиан Майклс искала ответ и обнаружила шесть ключей к тому, как мы стареем
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Когда дело доходит до поддержания здоровья, никогда не бывает одного метода измерения. Полагаясь исключительно на весы, весы получают плохой рэп. Но есть способы, которыми весы могут помочь отследить ваш прогресс. Вот пять способов убедиться, что вы взвешиваетесь положительно и правильно
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Узнайте, как сделать эту пугающую разминку, которая заставит вашу кровь накачиваться и поможет вам нарастить мышечный тонус в плечах, трицепсах и бицепсах
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Плиометрические упражнения - это взрывные движения, которые воздействуют на все ваше тело. Они могут быть шероховатыми на ваших сухожилиях и суставах, поэтому важно поговорить с врачом перед началом этого вида упражнений. Все, от прыжков в коробку до бурпе, считается плиометрическим упражнением
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Женщины могут испытывать ослабление тазового дна после родов или по мере взросления. Попробуйте эти пять упражнений для укрепления мышц таза
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Этот сложный ход может помочь укрепить ваши трицепсы, бицепсы и плечи. Подумайте о добавлении сопротивления, добавив вес 1, 3 или 5 фунтов, в зависимости от вашего уровня комфорта
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Ваши колени нуждаются в небольшом уходе? Отступы могут помочь стабилизировать коленную чашечку, укрепляя и работая бедрами, подколенными сухожилиями и квадрациклами
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Отжимания - хорошее начальное упражнение, которое воздействует на вашу грудь, руки, плечи и спину. Вот как можно сделать отжимания для начинающих
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Открытые и закрытые кинетические упражнения полезны для изоляции мышц, чтобы укрепить их. Вот несколько примеров для мышц груди и голени
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Знаменитости в области фитнеса давно одобряют тренировки для лица, предназначенные для похудения лица и обращения вспять процесса старения. Но нет никаких доказательств того, что они работают
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Многие люди говорят, что детское плавание может иметь много преимуществ. Есть ли риски? Должны ли они брать уроки? Вот ответы
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Каковы преимущества позы Cat-Cow? Узнайте, как пожинать плоды этой расслабляющей позы Чакравакасана
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Это требует координации и баланса, чтобы осуществить полную тренировку скакалки. Но постоянная практика улучшит ваши способности и улучшит баланс и координацию в повседневной жизни. Вот как
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Придайте форму и укрепите ягодицы этим ходом, который также является отличным тренировочным упражнением для бега или катания на лыжах
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
При беге с кашлем следует учитывать один фактор: сухой кашель или продуктивный кашель. Кроме того, кашель мешает вашему дыханию?
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Когда люди говорят о мышечной гипертрофии, они обычно ссылаются на увеличение или увеличение мышечной массы. Давайте посмотрим, как вы можете это сделать: что, как и как часто. Так как мышечная гипертрофия также может быть частью медицинского состояния, мы также кратко объясним это
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Ниже мы подготовили эффективную 20-минутную тренировку для начинающих. Он начинается с кардио-разминки, за которой следуют три набора силовых упражнений для всесторонней тренировки всего тела
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Средняя скорость ходьбы взрослого человека составляет 3-4 мили в час, но все зависит от возраста, уровня физической подготовки, рельефа местности и других факторов. Начало ходьбы может быть полезным для вашего здоровья, а быстрый темп лучше всего подходит для этой пользы для здоровья
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Мы собрали 12 упражнений для лучшей тренировки, разбитых на еженедельные упражнения, которые помогут вам укрепить, стабилизировать и сбалансировать всего за один месяц. Чего ты ждешь?
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Работаете ли вы дома или хотите отдохнуть с гантелями, мы составили список из 13 движений, которые не требуют веса или снаряжения
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Эти 15 упражнений для нижней части тела включают в себя лучшие способы тонизировать эту трудную область. От альпинистов до хрустов, вы найдете идеальную тренировку, чтобы сгладить и тонизировать мышцы нижней части живота
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Мы сузили обувь и бренды, которые стоит надеть для следующей дорожной или беговой дорожки, будь то широкие ноги, вы ищете подушку или идете к минимализму
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Мы рассмотрим шаги для выполнения спины с и без машины или скамьи для спины. Узнайте вариации, в том числе спины с весами и суперменами. Видео дают больше советов и примеров
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Выпады можно использовать для работы нескольких мышц нижней части тела, в том числе четверных, ягодичных и подколенных сухожилий. Вы также можете нацелиться на дополнительные мышцы, пробуя вариации выпада, такие как боковой выпад или выпад с поворотом туловища
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Прокатывание пены может принести пользу людям с воспаленными мышцами или может также помочь вам расслабиться. Это может даже помочь уменьшить боль, связанную с фибромиалгией. Читайте дальше, чтобы узнать, что наука говорит о преимуществах пены прокатки
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Вам не нужно ничего необычного, чтобы получить хорошую тренировку для ягодиц. На самом деле, вам не нужны веса, чтобы работать на оборотной стороне вообще! Вашего тела достаточно
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Верхний жим работает над многими мышцами верхней части тела и помогает стабилизировать мышцы и движения, которые используют ваши плечи. Мы поговорили с профессионалами за советы, преимущества и дополнительную информацию о мышцах, которые вы будете использовать
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Придерживайтесь этих 20 ходов, чтобы стать сильнее за две недели
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Упражнения придают вашему телу и разуму множество возможностей - от настроения и энергии до костей и кожи. Но найти правильную программу занятий фитнесом и придерживаться ее может быть ошеломляющим для многих людей - вот почему эти приложения с самым высоким рейтингом здесь, чтобы помочь вам потеть и держать вас в курсе ваших целей в фитнесе
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Чтобы получить тренировку, вы можете плавать, кататься на велосипеде, бегать - или делать все три. Добро пожаловать в мир триатлонов. Если вы заинтересованы в тренировках для своей первой гонки на троеборье или ветераном, стремящимся повысить свою производительность, эти приложения помогут вам с тренировками, режимами выносливости, мотивацией и многим другим
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
В мире CrossFit это все о разрушении WOD или Workout of the Day. Эти приложения для iPhone и Android помогут вам сделать это с помощью счетчиков, калькуляторов, календарей и многого другого. Найдите подходящий для вашего рутины и образа жизни, и двигаться
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Йога - это эффективная тренировка ума и тела с минимальными последствиями, а обилие приложений для iPhone и Android означает, что вы можете заниматься йогой где угодно и когда угодно. Мы собрали лучшие приложения для йоги на основе отзывов пользователей и общего удобства использования
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Подтягивания это сложно. Вот пять упражнений, которые помогут укрепить верхнюю часть вашего тела, чтобы вы могли потянуть вес тела, а затем некоторые
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Силовая ходьба - это отличный способ улучшить свое здоровье, поддерживать физическую форму и улучшить самочувствие. Если вы используете правильную технику, силовая ходьба может помочь вам превратить простую прогулку в сложную тренировку
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
CrossFit может быть эффективной тренировкой для похудения и улучшения аэробных показателей, гибкости и ловкости. Узнайте, что исследования говорят о преимуществах, а также о некоторых потенциальных рисках и советах, чтобы начать
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Вот шаги, чтобы сделать основное упражнение с ножничным ударом правильно, безопасно и эффективно. Кроме того, советы по вариациям, которые помогут вам легче и сложнее и как правильно задействовать ваш пресс
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
Давайте посмотрим на 10 поз, видео и множество советов. Если вы когда-либо испытывали боль в шее во время занятия йогой или беспокоитесь о том, чтобы испытать ее, вы можете внести коррективы, чтобы чувствовать себя комфортно и избегать боли в шее. Там могут быть даже некоторые движения, которые вы должны пропустить
Последнее изменение: 2025-01-24 11:01
У меня всегда были заметные вены, но только когда я начал заниматься силовыми тренировками и CrossFit, мои вены действительно начали лопаться. Вот почему это может произойти и как я научился любить свое тело - выпуклые вены и все
Последнее изменение: 2025-06-01 07:06
Кардио использует большие группы мышц, такие как ваши ноги или верхнюю часть тела, требует дыхания или контролируемого дыхания и увеличивает частоту сердечных сокращений в течение определенного периода времени. Вот сколько из этого вам нужно, чтобы похудеть